Рецепт Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин)

Малина (Мытьё, нарезка) 300 г
Молоко 0.05% 1000 г
Инулин ( Beneo, Orafti) 10 г
Ксантан 80% + Гуар 20% (Е415, Е412) 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.5% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.9% 3842 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.9% 2222 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 11.1% 2378 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2.1% 11842 г
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В4, холин 2.84 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.385 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 28881 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 15.4% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 2.4% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 11416 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1615 мг 20 мг 0.8% 2.1% 12384 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.69 мг 2500 мг 2.1% 5.6% 4837 г
Кальций, Ca 9.23 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 10834 г
Кремний, Si 9 мг 30 мг 30% 79.6% 333 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 3.4% 7874 г
Натрий, Na 2.31 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 56277 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 27100 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 2.9% 9412 г
Хлор, Cl 4.85 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 47423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 0.51 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 4% 6498 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 12.2% 2165 г
Литий, Li 0.692 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 6.4% 4124 г
Медь, Cu 39.23 мкг 1000 мкг 3.9% 10.3% 2549 г
Молибден, Mo 3.462 мкг 70 мкг 4.9% 13% 2022 г
Никель, Ni 1.015 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 0.69 мкг 4000 мкг 579710 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.0462 мг 12 мг 0.4% 1.1% 25974 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.057 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин) составляет 37,7 кКал.

  • Порция = 144 гр (54.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МАЛИНОВОЕ НА 0.05 МОЛОКЕ (КСАНТАН, ГУАР, ИНУЛИН)

Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30 %

Чем полезен Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин), калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи малиновое на 0.05 молоке (ксантан, гуар, инулин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги