Войти

Рецепт Суп гороховый хернекейто 20.8.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый хернекейто 20.8.24

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) 320 г
Вода 2000 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 0 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 375 г
Молоко сухое обезжиренное 0 г
Бекон, канадский 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Оливковое масло 15 г
Сосиски, русские 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Казеин [Korona Labs] 30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 180 г
Сливки 31% жирности 50 г
Сыр [St Moret] 90 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса 420 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый хернекейто 20.8.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.1 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1869 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.9% 1407 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.1% 1217 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.4% 3221 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.2% 1538 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.9% 2820 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 7.2% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин В4, холин 29.21 мг 500 мг 5.8% 6.4% 1712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 6.7% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.9% 1626 г
Витамин В9, фолаты 1.272 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 31447 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 1.4% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.304 мкг 10 мкг 3% 3.3% 3289 г
Витамин D3, холекальциферол 0.302 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7317 г
Витамин Н, биотин 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 4.3% 2538 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.319 мг 20 мг 6.6% 7.3% 1516 г
Ниацин 0.305 мг ~
Бетаин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.55 мг 2500 мг 7.5% 8.3% 1326 г
Кальций, Ca 26.02 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3843 г
Кремний, Si 11.343 мг 30 мг 37.8% 42% 264 г
Магний, Mg 16.72 мг 400 мг 4.2% 4.7% 2392 г
Натрий, Na 135.28 мг 1300 мг 10.4% 11.5% 961 г
Сера, S 46.49 мг 1000 мг 4.6% 5.1% 2151 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 8.7% 1280 г
Хлор, Cl 207.78 мг 2300 мг 9% 10% 1107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.4 мкг ~
Бор, B 76 мкг ~
Ванадий, V 24.27 мкг ~
Железо, Fe 0.904 мг 18 мг 5% 5.5% 1991 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14286 г
Кобальт, Co 2.075 мкг 10 мкг 20.8% 23.1% 482 г
Литий, Li 5.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1854 мг 2 мг 9.3% 10.3% 1079 г
Медь, Cu 102.41 мкг 1000 мкг 10.2% 11.3% 976 г
Молибден, Mo 10.03 мкг 70 мкг 14.3% 15.9% 698 г
Никель, Ni 23.612 мкг ~
Олово, Sn 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 3.917 мкг 55 мкг 7.1% 7.9% 1404 г
Стронций, Sr 9.05 мкг ~
Титан, Ti 17.03 мкг ~
Фтор, F 67.36 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 5938 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 3.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.7216 мг 12 мг 6% 6.7% 1663 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.693 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.65 г от 4.7 до 16.8 г 13.8% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.303 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.471 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.638 г min 16.8 г 9.8% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.468 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.986 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.693 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.072 г ~
Трансжиры 0.028 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.011 г ~
Полиеновые трансжиры 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый хернекейто 20.8.24 составляет 90,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.1 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ХЕРНЕКЕЙТО 20.8.24

Суп гороховый хернекейто 20.8.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,8 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Суп гороховый хернекейто 20.8.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый хернекейто 20.8.24, калорийность 90,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый хернекейто 20.8.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Кето селедка под шубой
Автор InnaLandina
204.7
7.6
17.4
4.2
13
7 15
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%