Рецепт Салат с помидорами и огурцами мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с помидорами и огурцами мой
| Огурец парниковый | 107 г |
| Помидор (томат), парниковый | 122 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидорами и огурцами мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 21.1% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 22.7% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 9.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.894 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 21119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 63.6% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 5.7% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 43.3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4119 мг | 20 мг | 2.1% | 8.5% | 4856 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.99 мг | 2500 мг | 9% | 36.4% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.9% | 8078 г |
| Кремний, Si | 28.332 мг | 30 мг | 94.4% | 382.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 6.9% | 6033 г |
| Натрий, Na | 11.44 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.6% | 11364 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10460 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 16.6% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 42.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 7.7% | 5398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 11.3% | 3516 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 150.2% | 269 г |
| Литий, Li | 15.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 23.1% | 1770 г |
| Медь, Cu | 78.79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 32% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 4.252 мкг | 70 мкг | 6.1% | 24.7% | 1646 г |
| Никель, Ni | 7.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 15363 г |
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 35057 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 28.3% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 6.9% | 5920 г |
| Цирконий, Zr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами мой составляет 24,7 кКал.
- Порция = 98 гр (24.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И ОГУРЦАМИ МОЙ
Салат с помидорами и огурцами мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,7 %, кремнием - 94,4 %, кобальтом - 37,1 %
Чем полезен Салат с помидорами и огурцами мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп грибной на бульоне из голени индейки
- Печенье сахарное
- Греческий йогурт
- Салат морковно-яблочный
- Кекс в микроволновке
- Такова тушеная пряная
- Живой йогурт Чернослив мюсли
- Пшенная каша с тыквой
- Рагу с фаршем
- Сосиски сочные Папа может куриные
- Запеканка из кабачков в духовке
- Капуста краснокочанная в воке с сельдереем
- Зельц из инд
- Желе творожное «собака в малине»
- Картошка запечённая с сосисками и помидорами
- РЫБНЫЕ БУРГЕРЫ ( ВИЧИ, РЫБОК)
- Сырник обычный
- рис "Рапан"
- Мусака
- Язычок с творогом
- Саоаь Королева поцелуев
- Курица с овощами
- Value Cream Cheese Garlic
- Паста с курицей и грибами
- Круассан классический
- Птичка суфле
- Чипсы куриные
- Суп гороховый хернекейто 20.8.24
- Смесь Hipp Combiotic 1
- Fresco
- Колбаски (полукопчёные, ветчинные) [ Волков ]
- Суши Филадельфия
- Грудка на пару
- Масло подсолнечное(Белогорьевское салоатное)
- Суп гороховый с копчёностями Давыдовой
- Голубцы
- Лапша лагманная отварная
- Шампиньоны гриль
- Лапша с фасолью
- Амарантовая каша с тыквой
- Каша рисовая
- Творожок (пюре) Агуша (яблоко-печенье)
- Капуста тушенная
- Карпаччо из индейки
- Протеин Isopure Zero Carb
- Овсяная каша с карри
- Салат с тунцом
- Картофельное пюре
- Брокколи с адыгейским сыром
- Салат морская капуста
- Запеканка куриная с овощами
- Сальчичен
- Mutant mass extreme 2500
- Макароны обогащённые ОВА
- Jagdwurst Edeka Gutfleisch
- Запеканка с капустой
- Чёрный чай с сахаром
- Помидорный обет - 1
- Салат фруктовый
- Паштет куриный острота ++
- Рикотта с наполнителем манго-маракуйя
- Power monkey творог
- FerroMix Nutriheal
- Lindt95
- Рулет домашний
- Талицкий пломбир с ароматом крем-брюле
- Пахвала
- Киноа
- Говядина тушёная с овощами
- Запеканка творожная с яблоками
- Вафли казеиновые
- Шоколадно-банановый пирог с вишней
- Манты
- Сбитень классический
- Перец фарш. индейка+овощи+ 25.08.
- Суп по итальянский ( Global Village)
- Салат из тунца без яиц
- Шербет KUSATIKI Вишня & Кола
- Шоколадный фондан из кабачка
- Салат из капусты, свеклы и свежей моркови
- Корейка, жареная с луком, морковью и кабачком
- Греческий салат
- Кебабчичи
- Фило-пирог (творог)
- Ветчина,, Даниловская"
- Мороженое эскимо сливочное ванильное в шок. глазури ПЕТРОХОЛОД
- Соус для салата
- Салат из тунца без яиц
- Буженина царская
- Протеин мультикомпанентный
- Салат 240820
- Салат: огурцы, помидоры, петрушка, лук
- килька
- Паштет из телячьей печени
- Мороженное
- Печень индейки Инди
- Булочка
- Caramel-popcorn
- Шоколад Ritter Sport Цельный миндаль
- Фасоль с пореем под томатно-базиличным соусом
Метки: Как приготовить Салат с помидорами и огурцами мой, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидорами и огурцами мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
