Рецепт ППД - Пирог с ягодами (псиллиум). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ППД - Пирог с ягодами (псиллиум)

Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание) 70 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 0 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 0 г
Кокосовая мука 0 г
Псиллиум [Дары Памира] 10 г
Гречневая мука (Запекание) 40 г
Вода 50 г
Подсластитель [Fit Parad] 2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Яблоко (Запекание) 140 г
Вишня (Запекание) 0 г
Слива (садовая) (Запекание) 110 г
Псиллиум [Дары Памира] 3 г
Подсластитель [Fit Parad] 2 г
Нектарин 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ППД - Пирог с ягодами (псиллиум)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.7% 1434 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.1% 1556 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.5% 1766 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.3% 2983 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 7.7% 1255 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 8.9% 1071 г
Витамин В4, холин 74.75 мг 500 мг 15% 14.4% 669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.473 мг 5 мг 9.5% 9.1% 1057 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.965 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13491 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6.2% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 2.5% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 5.3% 1812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 2.4% 4065 г
Витамин Н, биотин 5.833 мкг 50 мкг 11.7% 11.2% 857 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.7438 мг 20 мг 8.7% 8.3% 1147 г
Ниацин 0.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 303.13 мг 2500 мг 12.1% 11.6% 825 г
Кальций, Ca 94.54 мг 1000 мг 9.5% 9.1% 1058 г
Кремний, Si 1.388 мг 30 мг 4.6% 4.4% 2161 г
Магний, Mg 14.14 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2829 г
Натрий, Na 56.25 мг 1300 мг 4.3% 4.1% 2311 г
Сера, S 52.77 мг 1000 мг 5.3% 5.1% 1895 г
Фосфор, P 171.5 мг 800 мг 21.4% 20.5% 466 г
Хлор, Cl 59.65 мг 2300 мг 2.6% 2.5% 3856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 1.828 мг 18 мг 10.2% 9.8% 985 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 4.3% 2206 г
Кобальт, Co 3.328 мкг 10 мкг 33.3% 31.9% 300 г
Литий, Li 0.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 2.4% 4032 г
Медь, Cu 74.67 мкг 1000 мкг 7.5% 7.2% 1339 г
Молибден, Mo 5.848 мкг 70 мкг 8.4% 8.1% 1197 г
Никель, Ni 7.771 мкг ~
Олово, Sn 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 8.575 мкг 55 мкг 15.6% 15% 641 г
Стронций, Sr 3.43 мкг ~
Фтор, F 31.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12682 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 6.3% 1515 г
Цинк, Zn 0.4338 мг 12 мг 3.6% 3.5% 2766 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.191 г ~
Лейцин 0.34 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.557 г от 4.7 до 16.8 г 11.9% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.093 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.64 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.376 г min 16.8 г 8.2% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность ППД - Пирог с ягодами (псиллиум) составляет 104,3 кКал.

  • Порция = 112 гр (116.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ППД - ПИРОГ С ЯГОДАМИ (ПСИЛЛИУМ)

ППД - Пирог с ягодами (псиллиум) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15 %, витамином H - 11,7 %, калием - 12,1 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен ППД - Пирог с ягодами (псиллиум)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ППД - Пирог с ягодами (псиллиум), калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ППД - Пирог с ягодами (псиллиум), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы