Рецепт Суп сырный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сырный 1
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 55 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо | 35 г |
| Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.9% | 1810 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.4% | 2154 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 29.7% | 544 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 29.4% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2823 мг | 20 мг | 6.4% | 10.3% | 1560 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.29 мг | 2500 мг | 6% | 9.7% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.9% | 1815 г |
| Кремний, Si | 6.562 мг | 30 мг | 21.9% | 35.4% | 457 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2827 г |
| Натрий, Na | 78.18 мг | 1300 мг | 6% | 9.7% | 1663 г |
| Сера, S | 44.81 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2232 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 17.8% | 911 г |
| Хлор, Cl | 125.37 мг | 2300 мг | 5.5% | 8.9% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4627 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 23.1% | 700 г |
| Литий, Li | 5.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4090 г |
| Медь, Cu | 45.17 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.3% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.6% | 2146 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.716 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.9% | 2025 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.73 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5994 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 8.1% | 1982 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.457 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный 1 составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ 1
Суп сырный 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 18,2 %, кремнием - 21,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Суп сырный 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орехи Арахис Москва
- Мороженое сливочное 0% сахара «Маруся» солёная карамель без сахара 65 г
- Сырники 9% геркулесовые с ч/пл рябиной (итер-1, 22шт по 25г)
- Шоколадная овсяная каша с орехами тг
- Соба с курицей и кабачком
- Сырники2
- Гранола
- Курица по-французски
- Яичница ?
- Пудинг с нектаринами и сливой
- Борщ на свиной лопатке 2024
- Сырники 9% геркулесово-кокосовые с ч/пл рябиной (итер-2, 7шт по 26г)
- Драники
- Шоколадная коласа кокос-крем
- мороженое фисташка
- Омлет
- Мороженое (пломбир)
- Kondensmilch 7,5%
- Салат с арбузом
- Наполеон твороженнный
- Батончик глазированый "Флепджек"
- Генетика 25% клубничная
- Смузи
- Котлета пожарская
- Генетика клубничная 25%
- Греческий Йогурт натуральный
- Колдуны из кабачков и куриного филе
- Салат с базиликом и помидорами
- Бургер с говядиной и вишнево-луковым конфи
- Запеканка по-итальянски
- Конфеты с цинком Вкусвилл
- Бедро с луком
- Кисель-псиллиум
- Бутерброд горячий
- Пирог яблочный
- Хлеб из жмыха
- Medino пломбир в ваф. стаканчике
- Пельмени по-царски
- Кальмар в заливке
- Ленивый голубец с картофельным пюре
- Рубленые котлеты с отварным яйцом
- Жмых кокосовый
- Индейка филе запеченая
- Пер, пом, мор, лук, каб. РАГУ ТУШЕНИЕ
- Паста из гороха
- Ёжики из индейки
- Форель консерва
- Пирожное на вафле с клубникой
- Блины в сливочном
- Блины с индейкой
- Кешью жареный
- Мини-ралли с лососем
- Баклажан,курица,грибы с сыром и майонез
- Мясо-лук
- Шарлотка моя
- Кекс с изюмом
- Snex peanuts
- Рагу с цукини и томатами
- Хлеб Могилёвский элитный новый
- Сосиски классические с молоком [Вкусвилл]
- Окорочок "Домашний"
- Кабачковая икра
- Сливочное масло 82,5%
- Сардина доброфлот
- Творог с сардиной доброфлот
- Булгур с овощами
- Ржаной край зерновой хлеб [Коломенский]
- Генетика 75% ваниль
- Куриная грудка су-вид
- Шаверма
- Салат с языком
- Лепешка с фаршем
- Taze Peynir
- Пузобулки
- Салат летний
- Булочка из 5% творога и нутовой муки с зеленью
- Грудка с помидором и сыром гриль
- Окрошка без колбасы (семейный рецепт) (копия)
- Генетика ваниль 75%
- Салат капуста с перцем
- Шарлотка
- Драник
- Рис Басмати Maharani
- Слива
- Творожная запеканка
- Рис отварной басмати
- Фарш из индейки Пава-Пава
- Backfisch
- Фруктовый дед от винта
- Йогурт натуральный 1,5% Из Углича
- Салат стройняшка
- Салат овощной с капустой
- Копчено вареный балык
- Соус греческий с горчицей
- Рулет с курицей и овощами 19 авг
- Соль кулинарная
- Щи с свининой
- аллюлоза
- Грибной крем-суп
- Морская капуста по-корейски
Метки: Как приготовить Суп сырный 1, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
