Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 2 С0 |
Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
Уксус столовый 9% | 5 г |
Яблоко | 200 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Мука Миндальная [Narmak] | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 353.4 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.4% | 521 г |
Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 15.4% | 184 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4706 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 1.824 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 21930 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2577 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин Н, биотин | 3.653 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.1% | 1369 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7535 мг | 20 мг | 3.8% | 1.1% | 2654 г |
Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2348 г |
Кальций, Ca | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 6930 г |
Кремний, Si | 0.588 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8386 г |
Натрий, Na | 111.78 мг | 1300 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
Сера, S | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 1.3% | 2156 г |
Хлор, Cl | 28.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8179 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 5.8% | 486 г |
Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10582 г |
Медь, Cu | 47.01 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.3% | 2127 г |
Молибден, Mo | 2.824 мкг | 70 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.506 мкг | 55 мкг | 10% | 2.8% | 999 г |
Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33167 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.169 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с миндальной мукой составляет 353,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 353.4 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 30.4 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 48.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|