Рецепт Кекс с сухофруктами МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с сухофруктами МОЙ

Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	170 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сметана 30% жирности (Запекание)	260 г
Подсолнечное масло	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	70 г
Чернослив (слива сушеная) (Запекание)	80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с сухофруктами МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	408.1 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	413 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.9%	1310 г
Жиры	20.1 г	56 г	35.9%	8.8%	279 г
Углеводы	51.1 г	219 г	23.3%	5.7%	429 г
Углеводы (общие)	41.8 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	4.8%	513 г
Вода	25.4 г	2273 г	1.1%	0.3%	8949 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	132 мкг	900 мкг	14.7%	3.6%	682 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	1.5%	1639 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.1%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.4%	1782 г
Витамин В4, холин	72.94 мг	500 мг	14.6%	3.6%	685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	1.7%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.55 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5298 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	1.2%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.065 мг	15 мг	40.4%	9.9%	247 г
Витамин Н, биотин	3.717 мкг	50 мкг	7.4%	1.8%	1345 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	1.2%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.7148 мг	20 мг	8.6%	2.1%	1166 г
Ниацин	0.746 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.92 мг	2500 мг	12%	2.9%	831 г
Кальций, Ca	57.2 мг	1000 мг	5.7%	1.4%	1748 г
Кремний, Si	5.087 мг	30 мг	17%	4.2%	590 г
Магний, Mg	24.79 мг	400 мг	6.2%	1.5%	1614 г
Натрий, Na	284.99 мг	1300 мг	21.9%	5.4%	456 г
Сера, S	50.81 мг	1000 мг	5.1%	1.2%	1968 г
Фосфор, P	83.8 мг	800 мг	10.5%	2.6%	955 г
Хлор, Cl	217.4 мг	2300 мг	9.5%	2.3%	1058 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	436.4 мкг	~
Бор, B	71.6 мкг	~
Ванадий, V	32.64 мкг	~
Железо, Fe	1.368 мг	18 мг	7.6%	1.9%	1316 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Кобальт, Co	2.957 мкг	10 мкг	29.6%	7.3%	338 г
Литий, Li	1.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.2344 мг	2 мг	11.7%	2.9%	853 г
Медь, Cu	110.82 мкг	1000 мкг	11.1%	2.7%	902 г
Молибден, Mo	8.343 мкг	70 мкг	11.9%	2.9%	839 г
Никель, Ni	12.618 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	4.742 мкг	55 мкг	8.6%	2.1%	1160 г
Стронций, Sr	43.57 мкг	~
Титан, Ti	3.38 мкг	~
Фтор, F	33.74 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	11855 г
Хром, Cr	6.32 мкг	50 мкг	12.6%	3.1%	791 г
Цинк, Zn	0.4683 мг	12 мг	3.9%	1%	2562 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.9 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.252 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.163 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.093 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	7.168 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.022 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.081 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.268 г	~
6:0 Капроновая	0.159 г	~
8:0 Каприловая	0.081 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	1.204 г	~
15:0 Пентадекановая	0.092 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.377 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	1.359 г	~
20:0 Арахиновая	0.114 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.352 г	min 16.8 г	31.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.252 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.846 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.623 г	от 11.2 до 20.6 г	68.1%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	6.859 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.143 г	~

Энергетическая ценность Кекс с сухофруктами МОЙ составляет 408,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	408.1 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	20.1 г	-%
	Углеводы	51.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	25.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С СУХОФРУКТАМИ МОЙ

Кекс с сухофруктами МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, холином - 14,6 %, витамином E - 40,4 %, калием - 12 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 29,6 %, марганцем - 11,7 %, медью - 11,1 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Кекс с сухофруктами МОЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с сухофруктами МОЙ, калорийность 408,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с сухофруктами МОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе