Рецепт Креветки в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки в сливках

Креветка сырая	360 г
Сливки 36% жирности	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30 г
Петрушка свежая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.2 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	744 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	9.9%	447 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	13.5%	327 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.4%	12882 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.2%	3602 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	209.2 мкг	900 мкг	23.2%	10.3%	430 г
Ретинол	0.136 мг	~
бета Каротин	0.297 мг	5 мг	5.9%	2.6%	1684 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2466 г
Витамин В4, холин	7.42 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.4%	10526 г
Витамин В9, фолаты	6.222 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6429 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	6.87 мг	90 мг	7.6%	3.4%	1310 г
Витамин D, кальциферол	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	2.7%	1613 г
Витамин D3, холекальциферол	0.533 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.453 мг	15 мг	3%	1.3%	3311 г
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Витамин Н, биотин	0.498 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10040 г
Витамин К, филлохинон	74.4 мкг	120 мкг	62%	27.4%	161 г
Витамин РР, НЭ	0.1048 мг	20 мг	0.5%	0.2%	19084 г
Ниацин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.06 мг	2500 мг	11.2%	5%	889 г
Кальций, Ca	84.09 мг	1000 мг	8.4%	3.7%	1189 г
Кремний, Si	0.667 мг	30 мг	2.2%	1%	4498 г
Магний, Mg	33.8 мг	400 мг	8.5%	3.8%	1183 г
Натрий, Na	104.58 мг	1300 мг	8%	3.5%	1243 г
Сера, S	172.12 мг	1000 мг	17.2%	7.6%	581 г
Фосфор, P	196.4 мг	800 мг	24.6%	10.9%	407 г
Хлор, Cl	7.11 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.9 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	1.09 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	1.3%	3291 г
Йод, I	6.66 мкг	150 мкг	4.4%	1.9%	2252 г
Кобальт, Co	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Литий, Li	0.933 мкг	~
Марганец, Mn	0.0358 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5587 г
Медь, Cu	323.49 мкг	1000 мкг	32.3%	14.3%	309 г
Молибден, Mo	0.249 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	28112 г
Никель, Ni	0.444 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	1.071 мкг	55 мкг	1.9%	0.8%	5135 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	11.41 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35057 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	1.2039 мг	12 мг	10%	4.4%	997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.083 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.2 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.108 г	от 0.9 до 3.7 г	12%	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.394 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.025 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.423 г	~
6:0 Капроновая	0.285 г	~
8:0 Каприловая	0.172 г	~
10:0 Каприновая	0.402 г	~
12:0 Лауриновая	0.475 г	~
14:0 Миристиновая	1.663 г	~
15:0 Пентадекановая	0.118 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.63 г	~
17:0 Маргариновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	1.548 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.986 г	min 16.8 г	23.7%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.217 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.157 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.792 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.086 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.274 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~
Трансжиры	0.415 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.336 г	~
16:1 транс	0.037 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.299 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.078 г	~
Полиеновые трансжиры	0.079 г	~

Энергетическая ценность Креветки в сливках составляет 226,2 кКал.

Порция = 225 гр (509 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.2 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ В СЛИВКАХ

Креветки в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, витамином K - 62 %, калием - 11,2 %, фосфором - 24,6 %, медью - 32,3 %

Чем полезен Креветки в сливках

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки в сливках, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе