Рецепт Булочки 4 злака с жимолостью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки 4 злака с жимолостью

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Протеин из семечек конопли [Протеин живой]	20 г
Пищевая сода	7 г
Сахар песок	30 г
Жимолость (Запекание)	150 г
Вода	180 г
Хлопья Четыре Злака [Семейные Закрома]	0 г
Хлопья 4 злака для выпе	175 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки 4 злака с жимолостью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.8 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	856 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.6%	1101 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.1%	4667 г
Углеводы	39.5 г	219 г	18%	9.1%	554 г
Углеводы (общие)	24.8 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	7.1%	714 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	1.2%	4405 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.8 мкг	900 мкг	1.9%	1%	5357 г
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	1%	5102 г
Витамин В1, тиамин	0.626 мг	1.5 мг	41.7%	21.2%	240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.585 мг	1.8 мг	32.5%	16.5%	308 г
Витамин В4, холин	15.78 мг	500 мг	3.2%	1.6%	3169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.5%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.5%	3390 г
Витамин В9, фолаты	4.555 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	8782 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	1.7%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	2.1%	2459 г
Витамин Н, биотин	1.766 мкг	50 мкг	3.5%	1.8%	2831 г
Витамин К, филлохинон	17.6 мкг	120 мкг	14.7%	7.5%	682 г
Витамин РР, НЭ	1.5335 мг	20 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Ниацин	0.541 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.07 мг	2500 мг	5.1%	2.6%	1967 г
Кальций, Ca	24.57 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	4070 г
Кремний, Si	0.76 мг	30 мг	2.5%	1.3%	3947 г
Магний, Mg	37.55 мг	400 мг	9.4%	4.8%	1065 г
Натрий, Na	328.88 мг	1300 мг	25.3%	12.9%	395 г
Сера, S	25.04 мг	1000 мг	2.5%	1.3%	3994 г
Фосфор, P	126.4 мг	800 мг	15.8%	8%	633 г
Хлор, Cl	9.28 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199.6 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	17.11 мкг	~
Железо, Fe	1.661 мг	18 мг	9.2%	4.7%	1084 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.784 мкг	10 мкг	7.8%	4%	1276 г
Марганец, Mn	0.4186 мг	2 мг	20.9%	10.6%	478 г
Медь, Cu	71.16 мкг	1000 мкг	7.1%	3.6%	1405 г
Молибден, Mo	3.732 мкг	70 мкг	5.3%	2.7%	1876 г
Никель, Ni	1.804 мкг	~
Олово, Sn	0.99 мкг	~
Селен, Se	4.915 мкг	55 мкг	8.9%	4.5%	1119 г
Титан, Ti	3.25 мкг	~
Фтор, F	41.16 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9718 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3906 г
Цинк, Zn	0.4198 мг	12 мг	3.5%	1.8%	2859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.769 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.388 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.071 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.266 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.9%
Насыщенные жирные кислоты	0.175 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.115 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.161 г	min 16.8 г	1%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.162 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Булочки 4 злака с жимолостью составляет 196,8 кКал.

Порция = 101 гр (198.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	39.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ 4 ЗЛАКА С ЖИМОЛОСТЬЮ

Булочки 4 злака с жимолостью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 41,7 %, витамином B2 - 32,5 %, витамином K - 14,7 %, фосфором - 15,8 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Булочки 4 злака с жимолостью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки 4 злака с жимолостью, калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки 4 злака с жимолостью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе