Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.8% | 2621 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.3% | 3733 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.7% | 4977 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 47.7% | 488 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2537 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 62.3% | 373 г |
бета Каротин | 2.87 мг | 5 мг | 57.4% | 133.5% | 174 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 17.4% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 44.9% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 17.2% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 17.2% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 36% | 645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 93.4 мг | 90 мг | 103.8% | 241.4% | 96 г |
Витамин К, филлохинон | 390 мкг | 120 мкг | 325% | 755.8% | 31 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 32.3% | 718 г |
Кальций, Ca | 254 мг | 1000 мг | 25.4% | 59.1% | 394 г |
Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 19.1% | 1223 г |
Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 9.5% | 2453 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 16% | 1455 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 20.7% | 1125 г |
Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 107% | 217 г |
Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 7.7% | 3077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста кейл составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|