Рецепт Заправка пикантная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка пикантная

Сметана 15% жирности	30 г
Горчица столовая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Уксус яблочный	10 г
СТЕВИЯ НОВАСВЕТ	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка пикантная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.9 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1393 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.1%	2621 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	13.7%	602 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.9%	4380 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.6%	3275 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	5.8%	1431 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	0.462 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
бета Криптоксантин	0.962 мкг	~
Ликопин	0.769 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.462 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	3.8%	2169 г
Витамин В4, холин	11.22 мг	500 мг	2.2%	1.8%	4456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	4.1%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	1.4%	5882 г
Витамин В9, фолаты	6.423 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6228 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	6.4%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.2%	39130 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	2.3%	3529 г
гамма Токоферол	0.252 мг	~
Витамин Н, биотин	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	3.2%	2564 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4.6%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.4699 мг	20 мг	2.3%	1.9%	4256 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.77 мг	2500 мг	6.2%	5.1%	1626 г
Кальций, Ca	93.88 мг	1000 мг	9.4%	7.8%	1065 г
Магний, Mg	25.31 мг	400 мг	6.3%	5.2%	1580 г
Натрий, Na	1635.48 мг	1300 мг	125.8%	104.1%	79 г
Сера, S	25.92 мг	1000 мг	2.6%	2.2%	3858 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	6.9%	1208 г
Хлор, Cl	2339.62 мг	2300 мг	101.7%	84.1%	98 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.8 мкг	~
Железо, Fe	1.677 мг	18 мг	9.3%	7.7%	1073 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	2.9%	2890 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	6.2%	1333 г
Марганец, Mn	0.5497 мг	2 мг	27.5%	22.7%	364 г
Медь, Cu	75.81 мкг	1000 мкг	7.6%	6.3%	1319 г
Молибден, Mo	7.115 мкг	70 мкг	10.2%	8.4%	984 г
Олово, Sn	7.5 мкг	~
Селен, Se	0.442 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	12443 г
Стронций, Sr	9.81 мкг	~
Фтор, F	11.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.9%	4348 г
Цинк, Zn	0.2496 мг	12 мг	2.1%	1.7%	4808 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.054 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.361 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.294 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.653 г	min 16.8 г	15.8%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Заправка пикантная составляет 120,9 кКал.

Порция = 5 гр (6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.9 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ПИКАНТНАЯ

Заправка пикантная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 101,7 %, марганцем - 27,5 %

Чем полезен Заправка пикантная

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка пикантная, калорийность 120,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка пикантная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе