Калорийность Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.2% 1551 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.6% 1400 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 7% 720 г
Углеводы (общие) 35.6 г ~
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 26.5% 190 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.3% 3885 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 8.6% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2% 2535 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 1.8% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.655 мг 5 мг 13.1% 6.6% 763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 5.2% 985 г
Витамин В9, фолаты 26.351 мкг 400 мкг 6.6% 3.3% 1518 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.773 мг 15 мг 18.5% 9.3% 541 г
Витамин Н, биотин 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.4% 3676 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.3191 мг 20 мг 11.6% 5.9% 862 г
Ниацин 1.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.83 мг 2500 мг 8.8% 4.4% 1137 г
Кальций, Ca 48.02 мг 1000 мг 4.8% 2.4% 2082 г
Кремний, Si 0.44 мг 30 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Магний, Mg 53.93 мг 400 мг 13.5% 6.8% 742 г
Натрий, Na 370.12 мг 1300 мг 28.5% 14.4% 351 г
Сера, S 49.42 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2023 г
Фосфор, P 149.5 мг 800 мг 18.7% 9.4% 535 г
Хлор, Cl 550.78 мг 2300 мг 23.9% 12.1% 418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 667.5 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 4.63 мкг ~
Железо, Fe 2.266 мг 18 мг 12.6% 6.4% 794 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.301 мкг 10 мкг 3% 1.5% 3322 г
Литий, Li 0.391 мкг ~
Марганец, Mn 1.3145 мг 2 мг 65.7% 33.2% 152 г
Медь, Cu 266.25 мкг 1000 мкг 26.6% 13.4% 376 г
Молибден, Mo 8.481 мкг 70 мкг 12.1% 6.1% 825 г
Никель, Ni 7.927 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 10.035 мкг 55 мкг 18.2% 9.2% 548 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 1.54 мкг ~
Фтор, F 187.38 мкг 4000 мкг 4.7% 2.4% 2135 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2415 г
Цинк, Zn 1.2005 мг 12 мг 10% 5.1% 1000 г
Цирконий, Zr 9.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 0.722 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.144 г от 4.7 до 16.8 г 45.6% 23%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.785 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.207 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~

Энергетическая ценность Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 10.5 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИО Ц.-З. "TASTINO" П. С. - LIDL

Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином E - 18,5 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 23,9 %, железом - 12,6 %, марганцем - 65,7 %, медью - 26,6 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl, калории, нутриенты, полезные свойства Био ц.-з. "Tastino" п. с. - Lidl
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты