Рецепт Намаз на блин 11.08.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Намаз на блин 11.08.24
| Персик | 109 г |
| Йогурт 9% [Grekos] | 40 г |
| Йогурт с Вишней 7,4% [Grekos] | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Намаз на блин 11.08.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.649 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3649 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5481 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.4% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10965 г |
| Кремний, Si | 4.561 мг | 30 мг | 15.2% | 17% | 658 г |
| Магний, Mg | 7.3 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5479 г |
| Натрий, Na | 13.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9503 г |
| Сера, S | 2.74 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6569 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 14.8% | 756 г |
| Литий, Li | 1.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3135 г |
| Медь, Cu | 22.8 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4386 г |
| Молибден, Mo | 0.867 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.3% | 8074 г |
| Никель, Ni | 1.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Стронций, Sr | 31.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39880 г |
| Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 14.3% | 784 г |
| Цинк, Zn | 0.0456 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намаз на блин 11.08.24 составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАМАЗ НА БЛИН 11.08.24
Намаз на блин 11.08.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,2 %, кобальтом - 13,2 %, хромом - 12,8 %
Чем полезен Намаз на блин 11.08.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки 11.08.24
- Яйцо с лепёшкой
- Paella mixta
- Кура 11.08.24
- Тефтели с индейкой
- Рыба запечённая
- Шарлотка из яблок
- Гуляш из говядины
- Ватрушка с творогом
- Шарлотка
- Суп гороховый с копчеными свиными ребрами
- Капуста тушёная
- Шарлотка кабачково-творожная
- ОЛАДЬИ С КАПУСТОЙ
- Бульмени с говядиной и свининой
- Emergen-C Vitamin C
- Йогурт растишка со вкусом пломбира с хрустящим драже с ягодным вкусом
- Салат яйцо, овощи и кальмар
- Отвар из чернослива
- Кабачковые оладьи мои
- Десерт голубика
- Латте
- Бедро куриное
- Скрембэл
- LAOGANMA Spicy Chilli Crisp
- Салат капуста
- виндзорский салат
- Сок
- ПП куриный шашлык в аэрогриле
- Суп грибной
- Ветчина говяжья халяль
- Хлебцы со вкусом малины
- Варенье из смородины красной сыр 0,7
- Салат свежий, с майонезом
- Куриный суп
- Бургер с рваной говядиной The Бык
- Лечо с курой 11.08.24
- ПП фрикадельки в аэрогриле
- Кабачковая икра на зиму (копия)
- Фрикадельки со стручковой фасолью
- Булгур вареный
- Молочная каша киноа
- Курица в йогуртовом соусе
- Салат типа цезаря
- джем груша и банан сэкстрактом ванили Мехеев
- Капустно яичная запеканка База
- Филе гружки индейки
- Оладьи из кабачков 11/08/24
- Наггетсы с хлопья и кукурузными
- Крупа рисовая
- французский крекер с кунжутом Яшкино
- Хачапури из творога
- Омлет с Немолоко в микроволновке
- Вафли с голубикой
- Сендвич с кальмарами
- Stevie sweetener blend
- Суп щавелевый (11.08)
- Чечевица
- Паста
- Сочник
- Макароны с филе
- Мікс
- Батончик Dido
- Кекс японский с банановым джемом и заварным кремом
- Борщ
- Сырные крокеты The Бык (с соусом 1000 островов)
- Лимонад Саперави
- Плов с индейкой (11.08)
- Изюм JUMBO RAISINS LIDL
- L-carnitine, ананас, напиток
- Дал Карри
- Горбуша палочки вяленые
- Колбаска сливочная из печенья
- Вафли кабачково-творожные
- Пицца Пепперрни
- Пивной напиток Max Jack лимон....
- Пицца Двойной цыплёнок
- Яблочные оладьи
- Пицца Чоризо Фрэш
- Филе грудки индейки Вкус Вилл
- Ячневая каша
- Куриные шашлычки без масла
- Грибы вешенки с луком на сковороде
- Лосось томатный
- Оладьи из кабачков
- Цикорий сублимированный растворимый
- Сметана 10% Авида
- Творог мягкий 5% вкуснотеево
- Творог домашний из топлёного молока
- active energy
- Шарлотка (из 4-х яиц и белка)бол.порция
- Буженина
- Свёкла запечённая +чеснок+майонез
- Десерт ягодный
- Баклажан с сосисками 11.08.2024
- Минтай тушеный с морковью и луком
- Суперсуп куриный на костном ьульоне
- Геркулесовая на молоке с фруктами
- Пельмени с цыплëнком и индейской вкусвилл
- Гречка
Метки: Как приготовить Намаз на блин 11.08.24, калорийность 89,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намаз на блин 11.08.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
