Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 1122 г |
Подсолнечное масло | 84 г |
Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 11% | 367 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.2% | 306 г |
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 110.66 мг | 500 мг | 22.1% | 9% | 452 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 8% | 508 г |
Витамин В9, фолаты | 4.644 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8613 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.203 мкг | 3 мкг | 140.1% | 56.8% | 71 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.904 мг | 15 мг | 26% | 10.5% | 384 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.0952 мг | 20 мг | 55.5% | 22.5% | 180 г |
Ниацин | 6.447 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.43 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2966 г |
Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
Натрий, Na | 269.53 мг | 1300 мг | 20.7% | 8.4% | 482 г |
Сера, S | 220.93 мг | 1000 мг | 22.1% | 9% | 453 г |
Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 9.7% | 416 г |
Хлор, Cl | 406.32 мг | 2300 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.276 мг | 18 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
Кобальт, Co | 16.087 мкг | 10 мкг | 160.9% | 65.2% | 62 г |
Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13986 г |
Медь, Cu | 135.25 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.9% | 1384 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 72.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5546 г |
Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
Цинк, Zn | 2.3212 мг | 12 мг | 19.3% | 7.8% | 517 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.529 г | ~ | |||
Валин | 1.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
Лейцин | 1.799 г | ~ | |||
Лизин | 2.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.52 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
Треонин | 0.946 г | ~ | |||
Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.549 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.945 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.998 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.577 г | ~ | |||
Пролин | 0.873 г | ~ | |||
Серин | 0.873 г | ~ | |||
Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.344 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.2% | 15.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.57 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.567 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.81 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.158 г | min 16.8 г | 36.7% | 14.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.505 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.6% | 29% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.453 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушёный составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.8 кКал | -% | |
Белки | 20.7 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|