Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ванилин | 3 г |
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 4 г |
Желатин пищевой | 4 г |
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] | 5 г |
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 2 г |
Яблоко | 215 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 0 г |
Кефир 1% жирности | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 30.6% | 645 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2732 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6.9% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 2.931 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13647 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9.1% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 13.6% | 1447 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3577 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7192 мг | 20 мг | 3.6% | 7.1% | 2781 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.2% | 1146 г |
Кальций, Ca | 161.59 мг | 1000 мг | 16.2% | 32% | 619 г |
Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 7.9% | 2513 г |
Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3534 г |
Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 5.9% | 3339 г |
Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 10.3% | 1928 г |
Хлор, Cl | 35.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6403 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 15.4% | 1288 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.7% | 3472 г |
Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17.9% | 1099 г |
Литий, Li | 0.478 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6623 г |
Медь, Cu | 86.61 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.2% | 1155 г |
Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15% | 1316 г |
Никель, Ni | 10.153 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.7% | 4151 г |
Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34130 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 12.2% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.2285 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5252 г |
Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.233 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.303 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%] составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.7 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|