Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%]

Ванилин 3 г
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] 2 таблетка
☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) 4 г
Желатин пищевой 4 г
❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] 5 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция 2 г
☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] 2 г
Яблоко 215 г
Апельсиновая цедра, сырая 0 г
Кефир 1% жирности 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.9% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.3% 2671 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 30.6% 645 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 7.3% 2732 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7.7% 2535 г
Витамин В4, холин 4.31 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11601 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 6.9% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.931 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13647 г
Витамин В12, кобаламин 0.139 мкг 3 мкг 4.6% 9.1% 2158 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 13.6% 1447 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.398 мкг 50 мкг 2.8% 5.5% 3577 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.7192 мг 20 мг 3.6% 7.1% 2781 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.23 мг 2500 мг 8.7% 17.2% 1146 г
Кальций, Ca 161.59 мг 1000 мг 16.2% 32% 619 г
Кремний, Si 1.194 мг 30 мг 4% 7.9% 2513 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 5.5% 3534 г
Натрий, Na 38.93 мг 1300 мг 3% 5.9% 3339 г
Сера, S 13.4 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7463 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 10.3% 1928 г
Хлор, Cl 35.92 мг 2300 мг 1.6% 3.2% 6403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.1 мкг ~
Бор, B 146.3 мкг ~
Ванадий, V 2.39 мкг ~
Железо, Fe 1.397 мг 18 мг 7.8% 15.4% 1288 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 5.7% 3472 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 17.9% 1099 г
Литий, Li 0.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.0302 мг 2 мг 1.5% 3% 6623 г
Медь, Cu 86.61 мкг 1000 мкг 8.7% 17.2% 1155 г
Молибден, Mo 5.319 мкг 70 мкг 7.6% 15% 1316 г
Никель, Ni 10.153 мкг ~
Олово, Sn 5.21 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 1.325 мкг 55 мкг 2.4% 4.7% 4151 г
Стронций, Sr 7.93 мкг ~
Фтор, F 11.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 34130 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 12.2% 1623 г
Цинк, Zn 0.2285 мг 12 мг 1.9% 3.7% 5252 г
Цирконий, Zr 1.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.036 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.303 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%] составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·ЯБЛОКО· #16-А [СВЕЖЕЕ/КЕФИР 1%]

☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%] богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,2 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%]

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%], калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко· #16-а [свежее/кефир 1%], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы