Рецепт Суп курбедро мангольд томат крперец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курбедро мангольд томат крперец
| Вода | 1900 г |
| Бедро куриное варёное | 384 г |
| Картофель (Варка без слива) | 295 г |
| Мангольд | 290 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 205 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курбедро мангольд томат крперец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4867 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 17.9% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2520 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 51.4% | 561 г |
| альфа Каротин | 4.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 67.6% | 427 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1027.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.8% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.663 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 15021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 24.9% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 4.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.2 мкг | 120 мкг | 66% | 190.8% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3002 мг | 20 мг | 1.5% | 4.3% | 6662 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.16 мг | 2500 мг | 4.9% | 14.2% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8190 г |
| Кремний, Si | 4.517 мг | 30 мг | 15.1% | 43.6% | 664 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 9.2% | 3103 г |
| Натрий, Na | 160.44 мг | 1300 мг | 12.3% | 35.5% | 810 г |
| Сера, S | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13495 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 5.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 226.18 мг | 2300 мг | 9.8% | 28.3% | 1017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 5.8% | 5028 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 32.7% | 889 г |
| Литий, Li | 7.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 9% | 3205 г |
| Медь, Cu | 46.66 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.6% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.4% | 2349 г |
| Никель, Ni | 1.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6063 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 5.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9796 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курбедро мангольд томат крперец составляет 34,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРБЕДРО МАНГОЛЬД ТОМАТ КРПЕРЕЦ
Суп курбедро мангольд томат крперец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 23,4 %, витамином K - 66 %, кремнием - 15,1 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Суп курбедро мангольд томат крперец
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель в духовке
- Котлеты Куриные с Салом
- Бета-каротин и облепиха
- К+к+майонез
- Сок
- Пицца (лаваш и творог)
- Бульон куриный с горохом
- Мачете стейк
- Печёночный паштет говяжий белорусский магазин
- Котлеты из грудки
- Датское печенье с сухим молоком
- Машхурда (копия)
- Первый прием пищи
- Овощи сотэ запечённые
- Индейка под сыром
- Шарлотка
- Бедро куриное гриль
- Fit Kit Protein bar
- Мясо тушёное с овощами
- Riesling Rheinhessen
- Сосиски Сливочные [Советское Наследие]
- Макароны с грибами и морковью
- Салат для хот дога
- Каша перловая с говядиной
- Салат со свеклой и фетой
- Краб.палочки,,Fra havet,,Coop
- ____________________________________________
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Соус для хот дога
- Индейка запеченная август 2024
- Греческий салат
- Белебеевский сыр
- Котлеты с творогом
- Бедро куриное отварное без кожи
- Картошка с мясом в рукаве
- Горбуша печёная
- Джем апельсиновый итальянский Parente
- Макароны
- Куриные котлеты акк
- Фрикадельки в азиатском соусе и рис с овощами
- Вафельные рулетики
- Треска с цукини
- Лепешка узбекская Кулча
- !Макароны 2024_08_08
- Рисовые хлебцы Tesco (1шт. 9 г)
- Кабачковые оладьи в духовке
- Макароны
- Запеканка
- Фо Бо с говядиной "Из лавки"
- Яблочное пюре
- Индейка с овощами
- protein brownie banana [ Fitness SHOCK ]
- Рагу из овощей
- Bubble tea Youlemei (клубничный)
- Овсяноблин база
- Свекла с яблоком и грецким орехом
- Фаршированный перец *
- Кабачковые оладьи с фаршем в духовке
- шоколад. 20 копеек
- Миндальное молоко
- Грюнер Вельтлинер
- Шницель куриный с картофельным пюре
- Борщ вегетарианский
- Chipsy Rebrasti (Chili)
- Омлет с помидорами
- Сырок Картошка, варёная сгущёнка
- Фитнес завтрак оливка
- Хлебцы хрустящие с томатом и базиликом
- Творог рассыпчатый 4% [ВкусВилл]
- Оладьи из печенки
- Творог рассыпчатый 4%
- Салат с курицей Всё виды белка
- Лента пельмени
- Риет лососевый
- Салат из капусты, огурца
- Онигири с креветкой
- Сыр Сулугуни
- Булгур с фаршем и овощами
- Окрошка лента
- Зефир со вкусом арбуза
- Курица Терияки
- Балерон ветчинный
- Просто салат
- Рулет кабачковый
- Тортилья с ветчиной и сыром
- Оладьи из цукини со сметаной Clear Barn
- Фучжу (соевая спаржа)
- Салат овощной с майонезом
- Творожный сыр иранский
- Чикенбургер
- Айсберг швед
- Куриная грудка с шампиньонами и картофелем в мультиварке
- Семена Чиа
- Карпаччо из куриного филе
- батончик глазированный
- Лепёшка кето
- Протеиновый батончик глазированный со вкусом "Фисташковый крем"
- Муравейник
- Вафли Royal care
- Творог зерненый
Метки: Как приготовить Суп курбедро мангольд томат крперец, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курбедро мангольд томат крперец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
