Рецепт Абрикосовое повидло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосовое повидло

Абрикосы 600 г
Сахар песок 75 г
Сок Лимона [Iberica] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовое повидло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 10.5% 1153 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.5% 1053 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 4.1% 2960 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.6 мкг 900 мкг 26.2% 31.6% 382 г
бета Каротин 1.412 мг 5 мг 28.2% 34% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.5% 3396 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.6% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 6.4% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.647 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15111 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 11.8% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.971 мг 15 мг 6.5% 7.8% 1545 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21008 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 2.9% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.7059 мг 20 мг 3.5% 4.2% 2833 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.45 мг 2500 мг 10.8% 13% 928 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 3% 3994 г
Кремний, Si 4.412 мг 30 мг 14.7% 17.7% 680 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 2.2% 5666 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47101 г
Сера, S 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18904 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 3.5% 3493 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 321.2 мкг ~
Железо, Fe 0.651 мг 18 мг 3.6% 4.3% 2765 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17045 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 21.4% 567 г
Литий, Li 2.647 мкг ~
Марганец, Mn 0.1941 мг 2 мг 9.7% 11.7% 1030 г
Медь, Cu 123.53 мкг 1000 мкг 12.4% 15% 810 г
Никель, Ni 7.059 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Фтор, F 9.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41195 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.0724 мг 12 мг 0.6% 0.7% 16575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 5.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Абрикосовое повидло составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВОЕ ПОВИДЛО

Абрикосовое повидло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 28,2 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 17,7 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Абрикосовое повидло

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Абрикосовое повидло, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовое повидло, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы