Рецепт Батончик 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик 5

Соевый протеиновый изолят 50 г
Вода 30 г
Арахисовая паста, стандарт США 30 г
Шоколад горький 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.8 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 496 г
Белки 41.3 г 76 г 54.3% 16% 184 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 9.2% 320 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 1.4% 2147 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.4% 870 г
Вода 26.5 г 2273 г 1.2% 0.4% 8577 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.2% 2432 г
Витамин В4, холин 92.13 мг 500 мг 18.4% 5.4% 543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 1.6% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 2.5% 1163 г
Витамин В9, фолаты 78.8 мкг 400 мкг 19.7% 5.8% 508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.522 мг 15 мг 10.1% 3% 986 г
бета Токоферол 0.046 мг ~
гамма Токоферол 1.997 мг ~
дельта Токоферол 0.163 мг ~
Витамин РР, НЭ 3.9856 мг 20 мг 19.9% 5.9% 502 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.04 мг 2500 мг 8.7% 2.6% 1147 г
Кальций, Ca 90.64 мг 1000 мг 9.1% 2.7% 1103 г
Магний, Mg 74.76 мг 400 мг 18.7% 5.5% 535 г
Натрий, Na 517.42 мг 1300 мг 39.8% 11.7% 251 г
Сера, S 406.15 мг 1000 мг 40.6% 11.9% 246 г
Фосфор, P 411.2 мг 800 мг 51.4% 15.1% 195 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.991 мг 18 мг 38.8% 11.4% 257 г
Марганец, Mn 0.9242 мг 2 мг 46.2% 13.6% 216 г
Медь, Cu 776.78 мкг 1000 мкг 77.7% 22.9% 129 г
Молибден, Mo 0.384 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 18229 г
Селен, Se 10.016 мкг 55 мкг 18.2% 5.4% 549 г
Фтор, F 24.74 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16168 г
Цинк, Zn 2.2528 мг 12 мг 18.8% 5.5% 533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 3.324 г ~
Валин 1.825 г ~
Гистидин* 1.053 г ~
Изолейцин 1.847 г ~
Лейцин 3.08 г ~
Лизин 2.292 г ~
Метионин 0.515 г ~
Треонин 1.379 г ~
Триптофан 0.501 г ~
Фенилаланин 2.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.653 г ~
Аспарагиновая кислота 4.805 г ~
Глицин 1.782 г ~
Глутаминовая кислота 8.188 г ~
Пролин 2.318 г ~
Серин 2.188 г ~
Тирозин 1.485 г ~
Цистеин 0.473 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.09 г от 0.9 до 3.7 г 10% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.288 г от 4.7 до 16.8 г 70% 20.6%
Насыщенные жирные кислоты 4.949 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.147 г ~
22:0 Бегеновая 0.415 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.177 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.232 г min 16.8 г 31.1% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.163 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.379 г от 11.2 до 20.6 г 30.2% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 3.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.087 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Батончик 5 составляет 339,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.8 кКал -%
Белки 41.3 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 26.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК 5

Батончик 5 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,4 %, витамином B9 - 19,7 %, витамином PP - 19,9 %, магнием - 18,7 %, фосфором - 51,4 %, железом - 38,8 %, марганцем - 46,2 %, медью - 77,7 %, селеном - 18,2 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Батончик 5

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик 5, калорийность 339,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты