Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый протеиновый изолят | 50 г |
Вода | 30 г |
Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
Шоколад горький | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 339.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
Белки | 41.3 г | 76 г | 54.3% | 16% | 184 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 9.2% | 320 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.4% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.4% | 870 г |
Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 92.13 мг | 500 мг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 78.8 мкг | 400 мкг | 19.7% | 5.8% | 508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 3% | 986 г |
бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.997 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.163 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 3.9856 мг | 20 мг | 19.9% | 5.9% | 502 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
Кальций, Ca | 90.64 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1103 г |
Магний, Mg | 74.76 мг | 400 мг | 18.7% | 5.5% | 535 г |
Натрий, Na | 517.42 мг | 1300 мг | 39.8% | 11.7% | 251 г |
Сера, S | 406.15 мг | 1000 мг | 40.6% | 11.9% | 246 г |
Фосфор, P | 411.2 мг | 800 мг | 51.4% | 15.1% | 195 г |
Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.991 мг | 18 мг | 38.8% | 11.4% | 257 г |
Марганец, Mn | 0.9242 мг | 2 мг | 46.2% | 13.6% | 216 г |
Медь, Cu | 776.78 мкг | 1000 мкг | 77.7% | 22.9% | 129 г |
Молибден, Mo | 0.384 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 18229 г |
Селен, Se | 10.016 мкг | 55 мкг | 18.2% | 5.4% | 549 г |
Фтор, F | 24.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16168 г |
Цинк, Zn | 2.2528 мг | 12 мг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.769 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 3.324 г | ~ | |||
Валин | 1.825 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.847 г | ~ | |||
Лейцин | 3.08 г | ~ | |||
Лизин | 2.292 г | ~ | |||
Метионин | 0.515 г | ~ | |||
Треонин | 1.379 г | ~ | |||
Триптофан | 0.501 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.653 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 4.805 г | ~ | |||
Глицин | 1.782 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 8.188 г | ~ | |||
Пролин | 2.318 г | ~ | |||
Серин | 2.188 г | ~ | |||
Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 70% | 20.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.949 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.415 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.177 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.232 г | min 16.8 г | 31.1% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.026 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик 5 составляет 339,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 339.8 кКал | -% | |
Белки | 41.3 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 26.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|