Рецепт Снежные барикады. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Снежные барикады

Сахар песок	75 г
Шоколад молочный	170 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	100 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Снежные барикады".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	521.1 ккал	1684 ккал	30.9%	5.9%	323 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	1.4%	1357 г
Жиры	31.8 г	56 г	56.8%	10.9%	176 г
Углеводы	53.1 г	219 г	24.2%	4.6%	412 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1%	2000 г
Вода	7.1 г	2273 г	0.3%	0.1%	32014 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112 мкг	900 мкг	12.4%	2.4%	804 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	0.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	2.2%	857 г
Витамин В4, холин	4.22 мг	500 мг	0.8%	0.2%	11848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.176 мг	5 мг	3.5%	0.7%	2841 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.4%	5128 г
Витамин В9, фолаты	7.258 мкг	400 мкг	1.8%	0.3%	5511 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.2%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.292 мкг	10 мкг	2.9%	0.6%	3425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.317 мг	15 мг	8.8%	1.7%	1139 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4652 мг	20 мг	7.3%	1.4%	1365 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.46 мг	2500 мг	8.3%	1.6%	1199 г
Кальций, Ca	146.89 мг	1000 мг	14.7%	2.8%	681 г
Магний, Mg	30.58 мг	400 мг	7.6%	1.5%	1308 г
Натрий, Na	129.65 мг	1300 мг	10%	1.9%	1003 г
Сера, S	27.39 мг	1000 мг	2.7%	0.5%	3651 г
Фосфор, P	145 мг	800 мг	18.1%	3.5%	552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.14 мг	18 мг	6.3%	1.2%	1579 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Марганец, Mn	1.1852 мг	2 мг	59.3%	11.4%	169 г
Медь, Cu	190.45 мкг	1000 мкг	19%	3.6%	525 г
Селен, Se	0.225 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	24444 г
Фтор, F	19.73 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20274 г
Цинк, Zn	0.0337 мг	12 мг	0.3%	0.1%	35608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.524 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	40.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	18.315 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.604 г	~
6:0 Капроновая	0.276 г	~
8:0 Каприловая	0.148 г	~
10:0 Каприновая	0.339 г	~
12:0 Лауриновая	0.387 г	~
14:0 Миристиновая	1.784 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.962 г	~
18:0 Стеариновая	1.533 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.957 г	min 16.8 г	29.5%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.346 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.521 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.494 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Снежные барикады составляет 521,1 кКал.

Порция = 23 гр (119.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	521.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	31.8 г	-%
	Углеводы	53.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	7.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СНЕЖНЫЕ БАРИКАДЫ

Снежные барикады богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 11,7 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 18,1 %, марганцем - 59,3 %, медью - 19 %

Чем полезен Снежные барикады

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Снежные барикады, калорийность 521,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Снежные барикады, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Куриный фарш с томатами и базиликом

Шоколадный молочный пирог

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе