Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Домашний [Ариант] | 670 г |
Греча Ядрица [Макфа] | 160 г |
Перец сладкий красный | 80 г |
Лук репчатый | 75 г |
Морковь | 60 г |
Томатная Паста [Кубаночка] | 40 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13% | 505 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 9.1% | 721 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1079 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 18536 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.65 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11038 г |
Кальций, Ca | 4.32 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
Кремний, Si | 2.157 мг | 30 мг | 7.2% | 4.7% | 1391 г |
Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 97015 г |
Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25445 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 15094 г |
Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20225 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
Литий, Li | 4.344 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7843 г |
Медь, Cu | 11.59 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8628 г |
Молибден, Mo | 1.519 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10183 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.073 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16438 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Купеческая каша составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.4 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|