Рецепт Кабачки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с помидорами
| Кабачок | 344 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Майонез постный с лимонным соком | 43 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 122 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13% | 862 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.5% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2.6% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.55 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.6% | 2417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.14 мг | 90 мг | 24.6% | 27.6% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 11.2% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 6.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9121 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2193 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.83 мг | 2500 мг | 12.7% | 14.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 20.83 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4801 г |
| Кремний, Si | 29.664 мг | 30 мг | 98.9% | 111% | 101 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2625 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42623 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2635 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 34.8% | 323 г |
| Литий, Li | 9.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1236 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 9% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5.028 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1392 г |
| Никель, Ni | 5.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37348 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 2.9% | 3875 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.406 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.603 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ
Кабачки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,6 %, калием - 12,7 %, кремнием - 98,9 %, кобальтом - 31 %
Чем полезен Кабачки с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни с кабачком
- Нежный с бананом питьевой
- Снек из батата 30 гр
- Brød с девочкой протеиновый
- Knekke brød salami
- Печень Aro
- Тыквенно- творожная запеканка
- Кекс шоколадный с персиком ОШ (копия)
- Рыба по-французски
- Гренки из тостового хлеба (с пуринами)
- Хлеб цельнозерновой ВкусВилл (4-5 ломтиков по 25-35г)
- печенье детское
- Запеканка
- Кукси
- мини-хлебцы детские
- Подлива с грибами
- Бриошь сливочная
- Суп гороховый
- Рис вареный шлиф.круглозерный "Селяночка" (на воде)(на 50 гр. сухого продукта) (копия)
- Magdalenas
- Запеканка творожная с апельсином
- Кабачок с сыром в духовке
- Стейк говядина жареный
- Тесто дрожжевое пшеничное, 1200г
- Bizcochitos de cacao
- картошка фри
- Печёночный торт
- фиш бургер
- Ветчина куриная
- Куриные котлетки
- Pechuguita de pollo
- Бутерброды с творогом
- Philadelphia original
- печенье клубничное
- Вафельные конфеты Шоколадница шоколадные, с арахисом и карамелью
- Кимпаб с тунцом
- Limón exprimido
- Котлетки куриные
- Батончик
- Рыбные котлеты
- Salteados tradicional
- Whey Functional Shake
- рекс
- Протеиновый батончик
- Leche de coco
- Котлеты с рисом паровые
- Курица с шампиньонами на кабачке
- Бастурма
- Плов "Байрам палови"
- Быстрый пирог с лисичками
- Краковский сырник 3.08.24
- Kelp Extrakt yodo
- Печенье штрейзель
- Салат фасольный
- Шампанское брют Дербент
- Картошка по-французски
- L-Tyrosin
- Мидии в сливочном соусе
- ТС_Пломбир 48 копеек в вафельном стаканчике ваниль
- Конфитюр из сухофруктов с кешью
- L-Teanine 200
- Чахохбили из индейки
- Бекон солёный
- Оладьи печёночные с картофельным пюре
- Витамин Д3- 1 капля (Детримакс)
- Квас "Староминский", традиционный
- Омлет с моцареллой
- Майонез на перепелином яйце 67%
- Ватрушки с творогом
- Z Lucky. Хлебцы цельнозерновые злаковый коктейль
- Семечки полосатые с солью
- Мороженое Магнат в шоколаде 60 гр
- Курица с горчицей
- Биг Хит
- Салат Латук (с мясом) 450г
- Драники из картофеля и кабачков
- Компот
- ЭКО шарик
- Омега 3 - 3 капсулы
- Оладьи Золотой петушок
- Protein bar simple батончик
- Желе кефир-какао с черникой
- пюре картофельное с белыми грибами
- Паштет
- Шашлык из лосося
- Филе индейки с цедрой лимона
- Картошка фри средняя Вкусно и точуа
- Панкейки
- Варенье из кабачков с лимоном
- Батончик мюсли "Клубника", TM "Bombbar" (без сахара)
- Чайный напиток «Улун»
- Чизкейк эскимо
- Панакотик с манго
- Куриные стрипсы
- Пастила фруктовая
- Дрожжи хлебопекарные сухие быстродействующие
- Ленивве голубцы на 500 грамм фарша
- Доза 8
- Пирожное медовое
- Флэт с бри и нектарином
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами, калорийность 89,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
