Рецепт Курица с смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с смесью

Овощная смесь Римская 400 г
Куриная грудка (филе) 403 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 24.2% 589 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1% 13688 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.3% 2716 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.7% 5143 г
Витамин В4, холин 41.2 мг 500 мг 8.2% 11.7% 1214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 21.4% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.407 мг 2 мг 20.4% 29.1% 491 г
Витамин В9, фолаты 4.517 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 8855 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 5% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5338 г
Витамин РР, НЭ 3.8594 мг 20 мг 19.3% 27.5% 518 г
Ниацин 5.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.55 мг 2500 мг 5.9% 8.4% 1706 г
Кальций, Ca 4.01 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24938 г
Магний, Mg 43.16 мг 400 мг 10.8% 15.4% 927 г
Натрий, Na 30.11 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4318 г
Сера, S 112.92 мг 1000 мг 11.3% 16.1% 886 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 15.2% 932 г
Хлор, Cl 38.64 мг 2300 мг 1.7% 2.4% 5952 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 5.6% 2560 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 2.8% 4983 г
Кобальт, Co 4.517 мкг 10 мкг 45.2% 64.4% 221 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Медь, Cu 40.15 мкг 1000 мкг 4% 5.7% 2491 г
Молибден, Mo 5.521 мкг 70 мкг 7.9% 11.3% 1268 г
Селен, Se 11.443 мкг 55 мкг 20.8% 29.6% 481 г
Фтор, F 65.24 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6131 г
Хром, Cr 12.55 мкг 50 мкг 25.1% 35.8% 398 г
Цинк, Zn 0.6524 мг 12 мг 5.4% 7.7% 1839 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.913 г ~
Валин 0.652 г ~
Гистидин* 0.662 г ~
Изолейцин 0.567 г ~
Лейцин 0.994 г ~
Лизин 1.325 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.437 г ~
Треонин 0.557 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.532 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.984 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.652 г ~
Аспарагиновая кислота 0.974 г ~
Гидроксипролин 0.105 г ~
Глицин 0.462 г ~
Глутаминовая кислота 1.42 г ~
Пролин 0.507 г ~
Серин 0.507 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.216 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.105 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.256 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.356 г min 16.8 г 2.1% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Курица с смесью составляет 70,2 кКал.

  • Порция = 201 гр (141.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С СМЕСЬЮ

Курица с смесью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 45,2 %, селеном - 20,8 %, хромом - 25,1 %

Чем полезен Курица с смесью

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с смесью, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги