Рецепт Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1)
| Лаваш (1/4) с салатом "Греческий" на сухой сковороде 10 минут август 2024 Юля (5,5%) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.365 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.29 мг | 90 мг | 40.3% | 34.4% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3338 мг | 20 мг | 1.7% | 1.5% | 5992 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Кремний, Si | 12.751 мг | 30 мг | 42.5% | 36.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 7.99 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5006 г |
| Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55085 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 1.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4557 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 17.2% | 497 г |
| Литий, Li | 16.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2270 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3133 г |
| Никель, Ni | 3.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32738 г |
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43290 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7207 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1) составляет 117,2 кКал.
- Порция = 120 гр (140.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С САЛАТОМ "ГРЕЧЕСКИЙ" БЕЗ ЗАПРАВКИ АВГУСТ 2024 ЮЛЯ. 1 ШТУКА (120 Г): 140,6 (5,4/5,4/18,1)
Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,3 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зефир банановый окей
- Печенье земляничное
- Макароны маслом и с сыром 20%
- Макароны Ligrano
- Зеленое пюре со шпинатом
- Пудинг HiPRO карамель
- Exponenta high pro
- Котлета=индейка+кабач+морк
- Капуста красная квашенная
- Карамель с липучкой
- ~ Гуляш из куриной грудки
- Какао сова
- Оладьи кабачковые с овсяной мукой
- Свинина с винном, сливками и грибами
- Армянский бутерброд
- Сочни с клубникой
- Продукт творожный с шариками
- Рапаны жареные с луком
- Боул с гречей, авокадо и яйцом
- Пшеничная крупа и яйца
- Костный говяжий бульон
- Ванильное мороженое без сахара
- Вафли белковые
- Печенье глазированное со вкусом "Сливочное суфле"
- Collagen Bar Ореховый
- Овощи тушеные Е.Ш. 01,08
- Мар. каб.
- Кабачки печ.
- Хлеб 29 июля
- Хлеб рижский подовый
- Курица с шампиньонами в кокосовом молоке (копия)
- Сыр большой куш радость вкуса 20%
- Овощи тушеные
- Кабачок отжатый (без сока)
- Котлеты из гречки
- Овсяные отруби
- Акациевый мед с кедровыми орехом
- Запеканка из кабачка
- Кабачковый рулет
- Грудка с кожей замороженная
- Варёная грудка с кожей Приосколье
- Кабачки фаршированные
- Сырники домашние из рикотты
- Омега 369
- Свекольник
- Вафли из кабачка
- Eco Logica
- "Виталити фуд пробио селекшн"
- 01.08 омлет утро
- Спагетти неро с креветками в томатном соусе, 280 г
- Овсянка Nordic 20 мин
- Творог мягкий 5%
- Сырное мороженое
- Зоологическое
- Форель слабосолёная Моя цена
- Яичный блин
- Белевская пастила с вишней Жизньмарт
- Рисовый суп с фрикадельками
- Творог 5 %
- Сардельки Вкусные с сальцем
- БиоКефир черника
- Полента кукурузная BRAVOLLI
- Бургер с соусом Джейми Креветки и бургеры
- Продукт кисломолочный обезжиренный Exponenta со вкусом вишня-пломбир
- Кокосовые чипсы
- Куриные ножки аэрогриль 2024
- Сыр савьер
- Овсяная каша
- Минтай в яйце
- #Хлеб цельнозерновая с цикорием [Вкусвилл]
- Сет самурай кий ужин
- Зелёный салат
- Шоколадный чизкейк из творога
- Панкейки высокобелковые имбирь
- Папоротник
- Напиток Ореховый Фундук и пекан
- Папаротник орляк
- Помадки
- Хлебцы Dr.Körner ржаные
- Варен снущенка
- Творог со сгущенкой
- Кадушка
- Куркума - Turmeric
- Рожки из твёрдых сортов пшеницы
- Панкейк кокосовый КЕТО
- булочки
- Соте с говядиной
- Суп гороховый свинина-копченая свинина (бульон: кости копченые и сырые и свинина)
- Фарш томатный
- Хлеб с инулином
- Сыр п/тв Брест-Литовск российский 50%
- Ёжики
- Мексиканская смесь мираторг
- торт-суфле
- Сырок творожный глазированный клубника банан «Коровкино»
- Блины из мук зеленой гречки +рисовая мука
- Ташкале
- Ряженка
- Черный перец - Black pepper
- Трюфели
Метки: Как приготовить Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1), калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с салатом "Греческий" без заправки август 2024 Юля. 1 штука (120 г): 140,6 (5,4/5,4/18,1), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
