Рецепт Суп невесты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп невесты

Чечевица, розовая	30 г
Булгур, крупа	30 г
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Подсолнечное масло	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Мята колосистая, сушеная	1 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп невесты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4%	3167 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	9.4%	1333 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	4.1%	3042 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.1%	952 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	4.6%	2719 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	8.3%	1525 г
альфа Каротин	10.998 мкг	~
бета Каротин	0.56 мг	5 мг	11.2%	14%	893 г
бета Криптоксантин	114.344 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	362.366 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	4.4%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.9%	4390 г
Витамин В4, холин	3.14 мг	500 мг	0.6%	0.8%	15924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	3.8%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6%	2105 г
Витамин В9, фолаты	15.712 мкг	400 мкг	3.9%	4.9%	2546 г
Витамин C, аскорбиновая	2.42 мг	90 мг	2.7%	3.4%	3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.233 мг	15 мг	14.9%	18.6%	672 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.065 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45045 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.6293 мг	20 мг	3.1%	3.9%	3178 г
Ниацин	0.046 мг	~
Бетаин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.28 мг	2500 мг	5.3%	6.6%	1890 г
Кальций, Ca	16.21 мг	1000 мг	1.6%	2%	6169 г
Кремний, Si	0.555 мг	30 мг	1.9%	2.4%	5405 г
Магний, Mg	19.36 мг	400 мг	4.8%	6%	2066 г
Натрий, Na	4.17 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	31175 г
Сера, S	24.9 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	4016 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	6.5%	1918 г
Хлор, Cl	6.3 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	36508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.183 мг	18 мг	6.6%	8.3%	1522 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	7%	1802 г
Литий, Li	2.68 мкг	~
Марганец, Mn	0.3289 мг	2 мг	16.4%	20.5%	608 г
Медь, Cu	117.47 мкг	1000 мкг	11.7%	14.6%	851 г
Молибден, Mo	1.83 мкг	70 мкг	2.6%	3.3%	3825 г
Никель, Ni	1.201 мкг	~
Рубидий, Rb	14.1 мкг	~
Селен, Se	0.281 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	19573 г
Фтор, F	75.79 мкг	4000 мкг	1.9%	2.4%	5278 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10870 г
Цинк, Zn	0.4096 мг	12 мг	3.4%	4.3%	2930 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.668 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.523 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	4%
Омега-6 жирные кислоты	2.432 г	от 4.7 до 16.8 г	51.7%	64.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.547 мг	~
Кампестерол	0.333 мг	~
Стигмастерол	0.222 мг	~
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.497 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.949 г	min 16.8 г	5.6%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.943 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.646 г	от 11.2 до 20.6 г	23.6%	29.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.425 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп невесты составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НЕВЕСТЫ

Суп невесты богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином E - 14,9 %, марганцем - 16,4 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Суп невесты

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп невесты, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп невесты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе