Рецепт Паста овощная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста овощная
| Морковь (Припускание) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 140 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 140 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 250 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 250 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста овощная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 25.3% | 485 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 28.1% | 436 г |
| бета Криптоксантин | 6.637 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 200.397 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.827 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3695 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.3 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 11.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6059 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3301 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.4% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4342 г |
| Кремний, Si | 3.377 мг | 30 мг | 11.3% | 13.9% | 888 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2751 г |
| Натрий, Na | 13.95 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9319 г |
| Сера, S | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3691 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 7.4% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 17.58 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.5% | 2232 г |
| Литий, Li | 6.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1815 мг | 2 мг | 9.1% | 11.2% | 1102 г |
| Медь, Cu | 65.51 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.1% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 3.358 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.9% | 2085 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.638 мкг | 55 мкг | 15.7% | 19.3% | 637 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6526 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.452 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.87 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста овощная составляет 81,4 кКал.
- Порция = 250 гр (203.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА ОВОЩНАЯ
Паста овощная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 11,3 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Паста овощная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка с ветчиной Жизньмарт
- Роллини из теста фило с курицей и сыром
- Сосиски фирменные
- Фарш куриный Бедронка
- Свёкла с чесноком
- Бананово-яблочные вафли 23.06.2024
- Квас домашний Жизньмарт
- Салат овощи, кукуруза, карбонат
- Рис приготовленный с маслом и солью
- Рагу с фаршем
- Каша из киноа на молоке
- Фунчоза
- Панкейки из пудинга
- Фарш говядина курица
- Вино красное сухое Касабланка
- Тофу классический
- Протеинрвое печенье solvie
- Булочка пшеничная Жизньмарт
- Греча
- Шницель из индейки
- Киш
- Ленивая овсянка
- Протеиновый кекс
- актибио
- Пудинг чиа
- Соус
- ГРЕЧКА
- Суп-пюре из брокколи
- Салат с фасолью и апельсином
- Свинина с огурцами тг
- Просто жареная курица со сванской солью
- Макароны по флотски
- Шарлотка из творога и миндальной муки
- Французский хлеб
- Блинный торт
- Йогурт термостатный манго-маракуйя
- Вафли
- Свинина, эскалоп
- 195 кКал - Кальмар Сушено-Вяленый ( Снеки )
- Какао порошок Extra Brute
- Goodmix
- Брокколи
- Макароны Шебекинские, улитка мезо, группа А, высший сорт
- Батончик "Smartbar"
- Рулет из кобачков
- Каша-ночнушка из геркулеса
- Смесь Maggi Макароны по-флотски
- Икра кабачковая
- Лепёшка творожно-сырная
- Луковый хлеб
- Сыр Российский 45%
- Кунжут
- Макароны по-флотски
- Салат из огурцов и помидор и перец
- Отбивные
- Сочни
- Цикорий с молоком
- Кабачок с фасолью спаржевой с тушенкой
- Каша пшенная молочная с тыквой, курагой и яблоком
- Картошка с овощами в духовке
- Вино белое полусладкое баян шира
- Лапша Фо Бо Мама
- Кекс банановый
- Zhukovka bress blue
- Уха из сома
- Паштет сливочный с курицей Белорусская традиция
- Шоколадное мороженое
- Овсяная каша с какао и чиа
- Котлеты 29.07
- Мороженое
- Запеканка кабачковая
- Eastside
- Сырники с морковью
- Соус чесночно-сырный на сметане
- Кукуруза
- Запеканка из кабачка
- Паста с Фета и тунцом
- Бурый рис с овощами
- Цезарь с беконом
- Тв запеканка
- Соевый соус
- Суп с пельменями 2
- коктейль фисташка порция 30гр
- Фунчоза
- Кукурузная мука
- Хлеб из смеси ржаной и пшеничной муки Злаковый
- Йогурт термостатный 4,0% (простоквашино)
- Напиток Гуава Маракуйя
- Пудинг Чиа
- Жареный фундук в карамели
- Хлеб из овсяных хлопьев 2
- Малина с ряженкой и сгущенкой
- Шаверма
- Рыба на овощной подушки
- Олади
- Морковка по кор находка
- Кефир 2.5%
- Сыр Speisequark Lidl
- Минтай жареный
- Сердце куриное, тушеное
Метки: Как приготовить Паста овощная, калорийность 81,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста овощная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
