Рецепт Блины с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с мясом и сыром

Блины	211 г
Начинка мясная для блинов	109 г
Сыр Звенигородский Ашан	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с мясом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.3 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.6%	817 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	13.1%	286 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	2.3%	1647 г
Углеводы (общие)	12.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.5%	2500 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1%	3912 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	0.8%	4972 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.408 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4390 г
Витамин В4, холин	26.98 мг	500 мг	5.4%	2%	1853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	1.1%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.079 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12991 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.157 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.746 мг	15 мг	18.3%	6.9%	546 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.881 мкг	50 мкг	3.8%	1.4%	2658 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.7404 мг	20 мг	3.7%	1.4%	2701 г
Ниацин	0.228 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.79 мг	2500 мг	1.7%	0.6%	5982 г
Кальций, Ca	84.48 мг	1000 мг	8.4%	3.2%	1184 г
Кремний, Si	3.601 мг	30 мг	12%	4.5%	833 г
Магний, Mg	4.92 мг	400 мг	1.2%	0.5%	8130 г
Натрий, Na	458.95 мг	1300 мг	35.3%	13.3%	283 г
Сера, S	29.19 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3426 г
Фосфор, P	81.2 мг	800 мг	10.2%	3.8%	985 г
Хлор, Cl	300.46 мг	2300 мг	13.1%	4.9%	765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	192.9 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	14.62 мкг	~
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	1%	3905 г
Йод, I	28.27 мкг	150 мкг	18.8%	7.1%	531 г
Кобальт, Co	1.393 мкг	10 мкг	13.9%	5.2%	718 г
Марганец, Mn	0.1202 мг	2 мг	6%	2.3%	1664 г
Медь, Cu	33.44 мкг	1000 мкг	3.3%	1.2%	2990 г
Молибден, Mo	2.99 мкг	70 мкг	4.3%	1.6%	2341 г
Никель, Ni	0.524 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Рубидий, Rb	26.5 мкг	~
Селен, Se	3.097 мкг	55 мкг	5.6%	2.1%	1776 г
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	32.7 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12232 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6410 г
Цинк, Zn	0.2572 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.525 г	от 4.7 до 16.8 г	75%	28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.083 мг	~
бета Ситостерол	11.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.89 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.503 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.675 г	min 16.8 г	10%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.631 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.694 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.402 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Блины с мясом и сыром составляет 266,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.3 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	19.6 г	-%
	Углеводы	13.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ И СЫРОМ

Блины с мясом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,3 %, кремнием - 12 %, хлором - 13,1 %, йодом - 18,8 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Блины с мясом и сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с мясом и сыром, калорийность 266,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с мясом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе