Рецепт Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača)

Кабачок 672 г
Cepamais pulveris KITCHEN MOOD 3 г
Яйцо куриное 98 г
Пшеничная мука, высшего сорта 76 г
olīveļļa goccia d'oro 15 г
Biezpiens FARM MILK 0.5 244 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.8 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1163 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9.4% 738 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.8% 1191 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.8% 1431 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.2% 1333 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.1% 3367 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.1 мкг 900 мкг 5.1% 3.5% 1952 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4.1% 1698 г
Витамин В4, холин 55.81 мг 500 мг 11.2% 7.7% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 4.8% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 5.6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 19.415 мкг 400 мкг 4.9% 3.4% 2060 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 16.1 мг 90 мг 17.9% 12.4% 559 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 2.3% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 1.8% 3916 г
Витамин Н, биотин 3.835 мкг 50 мкг 7.7% 5.3% 1304 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.6792 мг 20 мг 8.4% 5.8% 1191 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.22 мг 2500 мг 11.7% 8.1% 856 г
Кальций, Ca 26.9 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3717 г
Кремний, Si 32.69 мг 30 мг 109% 75.3% 92 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 2.3% 2967 г
Натрий, Na 23.49 мг 1300 мг 1.8% 1.2% 5534 г
Сера, S 36.05 мг 1000 мг 3.6% 2.5% 2774 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 4.6% 1498 г
Хлор, Cl 26.85 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 204.9 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 17.58 мкг ~
Железо, Fe 0.966 мг 18 мг 5.4% 3.7% 1863 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Кобальт, Co 2.941 мкг 10 мкг 29.4% 20.3% 340 г
Марганец, Mn 0.1961 мг 2 мг 9.8% 6.8% 1020 г
Медь, Cu 74.51 мкг 1000 мкг 7.5% 5.2% 1342 г
Молибден, Mo 5.248 мкг 70 мкг 7.5% 5.2% 1334 г
Никель, Ni 1.448 мкг ~
Олово, Sn 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 5.749 мкг 55 мкг 10.5% 7.3% 957 г
Титан, Ti 1.34 мкг ~
Фтор, F 16 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 2.6% 2688 г
Цинк, Zn 0.5271 мг 12 мг 4.4% 3% 2277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.084 г от 0.9 до 3.7 г 9.3% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.365 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.601 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.64 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača) составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.8 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KABAČU UN BIEZPIENA PLĀCENĪŠI (DERĒTU BIŠK VAIRĀK MILTU/BIEZPIENA; MAZĀK KABAČA)

Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином C - 17,9 %, калием - 11,7 %, кремнием - 109 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača), калорийность 144,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kabaču un biezpiena plācenīši (derētu bišk vairāk miltu/biezpiena; mazāk kabača), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы