Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня | 110 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
Коричневый Сахар Демерара [Агро-Альянс] | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Творог 9% [Мичурино] | 200 г |
Элитный Горький Пористый Шоколад 70% [Русский Шоколад] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 335.8 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 501 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.1% | 724 г |
Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.7% | 306 г |
Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 4.2% | 702 г |
Углеводы (общие) | 17.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 56.21 мг | 500 мг | 11.2% | 3.3% | 890 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 7.838 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5103 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3879 г |
Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.1% | 2664 г |
Витамин Н, биотин | 3.899 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3394 мг | 20 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2760 г |
Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4998 г |
Кремний, Si | 7.197 мг | 30 мг | 24% | 7.1% | 417 г |
Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
Натрий, Na | 27.07 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4802 г |
Сера, S | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2176 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
Хлор, Cl | 31.83 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.3% | 2329 г |
Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3741 г |
Кобальт, Co | 2.183 мкг | 10 мкг | 21.8% | 6.5% | 458 г |
Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1448 г |
Медь, Cu | 51.24 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1699 г |
Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.57 мкг | 55 мкг | 11.9% | 3.5% | 837 г |
Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24646 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.3% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 0.9% | 3213 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.361 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лизин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.122 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.844 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.369 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.779 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.773 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.481 г | min 16.8 г | 20.7% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.932 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с творогом и вишней составляет 335,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 335.8 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 18.3 г | -% | |
Углеводы | 31.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 38.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|