Рецепт Лечо Венгерское с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лечо Венгерское с кабачком
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Морковь (Тушение) | 82 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 165 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 160 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Подсластитель [NovaSweet] | 1 таблетка |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Томатная паста. Консервы | 32 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лечо Венгерское с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.6% | 1250 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 329.2 мкг | 900 мкг | 36.6% | 75.8% | 273 г |
| бета Каротин | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 81.8% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.2% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 17.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.359 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.51 мг | 90 мг | 32.8% | 67.9% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 14.7% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8149 мг | 20 мг | 4.1% | 8.5% | 2454 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5546 г |
| Кремний, Si | 19.189 мг | 30 мг | 64% | 132.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 3051 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 15719 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5498 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.283 мкг | 10 мкг | 42.8% | 88.6% | 233 г |
| Литий, Li | 25.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 17.2% | 1202 г |
| Медь, Cu | 104.01 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 21.5% | 961 г |
| Молибден, Mo | 7.157 мкг | 70 мкг | 10.2% | 21.1% | 978 г |
| Никель, Ni | 5.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12508 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 7.7% | 2694 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.5% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.258 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо Венгерское с кабачком составляет 48,3 кКал.
- Порция = 200 гр (96.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕЧО ВЕНГЕРСКОЕ С КАБАЧКОМ
Лечо Венгерское с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,6 %, бэта-каротином - 39,5 %, витамином C - 32,8 %, кремнием - 64 %, кобальтом - 42,8 %
Чем полезен Лечо Венгерское с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жиробомбочка с шоколадом
- Блинчики из кабачков
- Гречневая лапша с овощами
- Raw
- Тако домашняя
- Прот мороженое джелателли 50гр
- Glotnutis
- Йогурт Термостатный с Наполнителем"Родная Любава"
- Салат из свежих овощей (копия)
- Бомбар вафельный батончик
- Желудки тушеные
- Драник с лососем и яйцом Вкусвилл, 195 г
- Цикорий с клечаткой
- Рагу овощное домашнее
- Гуляш
- Гречка отварная
- Гнезда с фрикадельками куриными
- Бутерброд с индейкой
- Салями индюшка корова
- Кабачок на мангале
- Пита тон
- Мамин шашлык
- Наливной пирог с капустой начинкой
- Гречневая каша с томатным соусом и морковью
- Хлеб paderborner
- Сырники
- Печенье Мария
- Подушечки с начинкой из какао и кэроба
- Ростмастер оригинальный
- Овощная запеканка с фаршем
- Суп основа для лагмана
- Картофельно-кабачковая запеканка
- Морковный кекс с тыквой и кэробом
- Сок виноградный "Ириб"
- Торт ананасовый золотой колос
- Овощная запеканка с фаршем
- Протеино-злаковый «банановый трайфл»
- Crisp 'n' cake мороженое stracciatella
- Рагу овощное с баклажанами и картошкой
- Капучино
- American cream soda BARR
- Кекс 26.07.24
- Брауни с мороженым
- Миндальная мука
- VOLT Zero
- Пюре картофельное
- Шефролл де люкс оригинальный
- Форель самокат
- Кулич гречневый с жимолостью и соевым изолятом
- Кабачки жареные без масла
- Яблочный пирог сахар 10 гр
- Клубника в тесном шоколаде
- Сырники
- Чиз
- Синабон
- Салат свекла+ аплеьсин
- Вафли Бисквитные Миндальные
- Рожки с тушенкой
- Свекольный смузи тг
- Курица в сливках
- Говядина с овощами
- Картофель, запеченый в аэрогриле
- Хлеб домашний
- + Котлеты из индейки, брокколи и моркови
- Суп из баклажан
- Греческий А-ля
- L-Карнитин ТарТрат
- Мороженое
- Окрошка заправка
- Протеиновый батончик Bombbar
- Хлеб домашний на закваске с семенами льна, Вкусвилл
- Крем-суп с шампиньонами
- Фарш Нежный Куулклквер
- Паста молочно-ореховая с вафлей
- Оладьи 24.07.24
- Соус сливочный "Альфредо"
- Щи на курином бульоне Мои
- прот батонч prote!n малин чизкейк
- Ослет с броколи и цветной капустой
- Смузи с бананом и финиками тг
- КУРИНАЯ ПИЦЦА 24.07
- Королевские Дамплинги Бибиго, 385г
- Салат из морской капусты Витаминный
- Крем-мусс из креветок
- 240 ККал - Хлеб ржано- пшеничный " Скифский "- Охлаждённый - Холодный - с обр Резистентн крахмалов ( клетчатки )
- Драники с куриным мясом [Вкусно]
- йогурт греческий простаквашино 2%
- Котлеты из лосося
- Чипсы
- 245 ККал - Хлеб ржано- пшеничн " Скифский "- Охлаждённый - Подогретый ( чёрствый ) - с обр Резистент крахм ( клетчатки )
- Кабачок с мясом
- вафля чикалаб
- Грушевый пирог
- Макароны по-флотски
- Батончик Пептопротэн нефро
- Брауни с творогом и вишней
- Минтай в духовке
- Чахохбили с индейкой
- Суп с куриными фрикадельками
- 250 кКал - Белый Хлеб или Батон из муки в/с - Охлаждённый - Холодный - с обр Резистентн крахм ( клетчатки )
Метки: Как приготовить Лечо Венгерское с кабачком, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо Венгерское с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1521 кКал
Новые рецепты
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Фаршированный сладкий картофель
78
2.8
2.5
10.6
9
Куриные кармашки с творогом и сыром
165
27.7
5.6
0.9
9
Интересные блоги
