Рецепт Брауни ябл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Брауни ябл
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Яичный Белок Пастеризованный [Grovo] | 30 г |
| Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Геркулес | 20 г |
| Яблоко | 65 г |
| Айран | 50 г |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Брауни ябл".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.1% | 1111 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.541 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.437 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4577 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.57 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.5% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6139 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 3.4% | 4060 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
| Натрий, Na | 55.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.8% | 2345 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14265 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 5.2% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 73.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 11.1% | 1205 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 13.3% | 1010 г |
| Медь, Cu | 176.63 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 23.8% | 566 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Никель, Ni | 6.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27228 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25016 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни ябл составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БРАУНИ ЯБЛ
Брауни ябл богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 17,7 %
Чем полезен Брауни ябл
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ зелёный
- Стейк что Полин мяснов
- Запеченые крылья с рисом
- Кабачки фаршированные с мясом и сыром
- Цикорий мокко [Доброе утро]
- Борщ
- Пирог заливной с луком и яйцом 20.07
- Блины мои без глютена
- Коллаген
- Телеча Чорба
- Цикорий с ароматом капучино [Доброе утро]
- Суп Фо
- Само-плескавица
- Котлеты куриные с грибами и сыром
- Салат крабовый с майонезом 20.07.2024
- CRANCH протеиновый батончик персик шоколад
- Почечное мясо свинина
- Цикорий с ароматом Латте [Доброе утро]
- Шашлык из индейки гб
- Суп гороховый
- Vitamin D3
- Соус домашний
- Картошка в духовке гб
- снэк бокс со стрипсами
- Куриный шницель с брусничным соусом и картофельным пюре
- картошка фри средняя
- Селедка с хреном
- Котл жар
- Узбекская лепешка на молоке
- Суп куриный с рисом
- Оливки с косточкой маринованные с травами в оливковом масле
- Tunner functional bar crunch coconut in chocolate
- Tunner functional bar crunch coconut in chocolate
- 240720 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Черника
- Майонезный соус
- Компот красная смородина 20.07.24
- Омлет ван лав
- Кабачковая лепешка
- Фруктовый лед океан
- Творог обезжиренный 1,8%
- Суп с чечевицей
- Протеин Metapure "Бельгийский шоколад"
- Драники с творогом
- 20.07 Голубцы
- Тортилья с курицей
- Клубничное варенье мое
- печень трески ajtel
- филе куриное без кожи
- Аквафаба
- Сыр камамбер с цветочным медом
- Закуска с печенью трески
- Мини- багеты на завтрак мои
- сыр
- Печенье брауни по рецепту Spar
- Вареники с картошкой
- колбаски cevapcici
- Мёд цветочный
- Эклеры мини
- Пирожок с мясом
- Микс овощей( мексиканский)
- Пирожок с яблоком
- ПЛОВ (из баранины)
- Куриная грудка жаренная
- Пельмени
- Семена чиа ORGANIC FOOD
- шампиньоны целые (консервы)
- Йогурт Греческий
- Куриный шашлычок с запечённым картофелем Жизньмарт
- фасоль стручковая резаная замороженная
- Салат 20.07
- Печень говяжья тушеная в сметане
- Картофель запеченый
- Qwikler
- Салат Цезарь
- Хек в духовке
- Запеканка из кабачка и фарша
- Крылья куриные на мангале
- Денсерт "Доброе утро"
- Салат со страчателлой 20.07.
- Греча с тушенкой
- Maximuse
- Чиа семена Oh My Goodness
- Курица с фасолью и грибами в томате
- Салат
- Молоко 3,5 [Кубанская буренка]
- Лимонад киви мохито
- Рисовая каша с орехами и изюмом
- Селен
- лосось mowi
- Протеиновый брауни Fitness Shock
- Овощное рагу
- Creamy mayonnaise
- Cola vanilla
- Говяжий язык вареный
- Омега-3 cod liver oil. Nature's Bounty
- Домашний с огурчиками
- Шашлык из свинины
- Коровка сливочный капртз
- Сыр камамбер жареный с медом и малиной
Метки: Как приготовить Брауни ябл, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни ябл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
