Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 3.7% | 848 г |
Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 7.8% | 398 г |
Углеводы (общие) | 55 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 23.4% | 133 г |
Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 4.1% | 769 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 710 мг | 2500 мг | 28.4% | 8.9% | 352 г |
Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.5% | 694 г |
Кремний, Si | 83 мг | 30 мг | 276.7% | 86.5% | 36 г |
Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 4.6% | 678 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10833 г |
Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
Хлор, Cl | 18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 815 мкг | ~ | |||
Бор, B | 280 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 6.9% | 455 г |
Литий, Li | 9.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 8% | 392 г |
Медь, Cu | 287 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 9% | 348 г |
Молибден, Mo | 13.3 мкг | 70 мкг | 19% | 5.9% | 526 г |
Никель, Ni | 130 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9167 г |
Стронций, Sr | 53.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30075 г |
Хром, Cr | 69 мкг | 50 мкг | 138% | 43.1% | 72 г |
Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
Цирконий, Zr | 75.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 52.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 7.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.64 г | min 16.8 г | 21.7% | 6.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Инжир сушеный с миндалём (Lidl) составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 55 г | -% | |
Пищевые волокна | 15 г | -% | |
Вода | 16 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|