Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гамбургер простой макдак | 1 порция |
Соль поваренная пищевая | 1.1 г |
Сахар песок | 6.7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.2% | 603 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.6% | 659 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 5.9% | 633 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6367 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.8% | 773 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4% | 928 г |
Витамин В9, фолаты | 62.136 мкг | 400 мкг | 15.5% | 5.7% | 644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 9.6% | 386 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3689 мг | 20 мг | 21.8% | 8.1% | 458 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1339 г |
Кальций, Ca | 127.43 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1940 г |
Натрий, Na | 893.08 мг | 1300 мг | 68.7% | 25.5% | 146 г |
Сера, S | 1.92 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 4.9% | 764 г |
Хлор, Cl | 637.47 мг | 2300 мг | 27.7% | 10.3% | 361 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.866 мг | 18 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
Кобальт, Co | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Марганец, Mn | 0.2939 мг | 2 мг | 14.7% | 5.5% | 681 г |
Медь, Cu | 2.99 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33445 г |
Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5957 г |
Селен, Se | 25.438 мкг | 55 мкг | 46.3% | 17.2% | 216 г |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.9482 мг | 12 мг | 16.2% | 6% | 616 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.398 г | max 18.7 г | |||
Трансжиры | 0.388 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Гамбургер составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 269.6 кКал | -% | |
Белки | 12.6 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|