Рецепт Овсянка Overnight (кокос). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка Overnight (кокос)
| Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] | 150 г |
| Геркулес Монастырский | 50 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 10 г |
| Кленовый Сироп [Alnatura] | 5 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка Overnight (кокос)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
Энергетическая ценность Овсянка Overnight (кокос) составляет 135,4 кКал.
- Порция = 250 гр (338.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 20 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус
- крыло куриное шашлык
- шашлык свинина
- Black beens Sodium
- Sweet Peas
- Сыр Сулугуни 45%
- смесь семян
- Brown Derby
- Винегрет 3
- Колбаса вар вязанка
- Спрайт
- Сырная шаурма
- Сыр Light 15%
- Капуста фасоль
- Bombbar Wafer Tiramisu
- Хачапури по-Тбилисски с сыром
- Самый умный Хрустящие
- Киш с брусникой
- Калий - Калия малат - Прометей
- Калий - Калия цитрат - Прометей
- Шаурма с курицей
- Лаваш с творогом
- Джоки индейка
- Контроль
- Суп из крапивы куринный
- Котлеты
- Блин 11 июля 2024
- Гречка ядрица
- Молоко 3,5% ультрапастеризованное детское
- Рис пропаренный тайский
- Вафли с бананом
- Печень говяжья с булгуром
- Смесь сухофрукты без косточки
- Бутерброды с паштетом из индейки (половинка хлеба) (копия)
- Творог обезжиренный
- ГематоBAR raspberry
- Начинка для блинов творожная
- Котлета куриная
- Соус Провансаль
- Хлеб семя льна + клетчатка конопляная + мука цельнозерноваяия)
- ГематоBAR coconut
- Рулька свиная
- Медовая вода
- Смарт Печенье
- Мега ролл
- Ранч
- Жареный халапеньо
- Наггетсы
- Сыр «Буррата»
- Снежный краб MARE
- Сендвич с ветчиной [Markoni]
- Мороженое
- Нагитсы Каракол
- Пломбирка
- Овощные котлеты "Green"
- Сыр качотта с пажитником
- Гречневая каша с добавлением молока 3.5%
- Грудка с овощами
- Масло кокао
- Вафли белковые
- Хлеб ржаной без дрожжей на закваске
- Ромовая баба белая глазурь
- Fresh Pie
- Сырники
- Масло сливочное 72,5%
- Сыр Лёгкий 20%
- Пряники с повидлом
- Ветчина вареная
- Тунец рубленный
- Форшмак
- Смузи
- Оладьи на кислом молоке
- Кофе
- конф Happy Hit Ассорти
- Йогурт клубника-банан
- Хлебцы вишня
- Яишница 13
- Йогурт натуральный Epica
- Масло сливочное молочные угодья
- Котлеты из свинины и говядины [Ремит]
- Вермишель Bottega del Sole с соевым соусом
- Колбаса отличная дым лымыч
- Икра киржачская
- Яйцо с луком и сметаной
- Салат из тунца полосатого филе прованс
- Греча с говядиной в мультиварке
- Зеленый чай со вкусом клубники и малины
- Пицца Креветки со сладким Чили
- Сыр маасдам
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Сосиски из курицы и индейки с сыром
- Каша овсяная Давыдовой
- Омлет на перепелиных ямах и верблюжьем молоке
- Молоко 1.8%
- Запеканка
- Сыр Гауда
- Мини чиабатта
- Кофе 450 на 1.8% молоке
- Творожная смесь (обезж. творог, протеин, мягк. тв. Савушка, кефир, агар)
- Зелёный чай
Метки: Как приготовить Овсянка Overnight (кокос), калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка Overnight (кокос), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
