Рецепт Куриное филе тушеное с кабачком и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе тушеное с кабачком и сливками

Куриная грудка (филе) (Тушение)	253 г
Подсолнечное масло	30 г
Кабачок (Тушение)	200 г
Морковь (Тушение)	150 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	50 г
Вода	250 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Перец красный молотый острый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе тушеное с кабачком и сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.5 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1903 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	10.5%	1070 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9%	1244 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	2.4%	4660 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.2%	1818 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.1%	2803 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	319.6 мкг	900 мкг	35.5%	40.1%	282 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	1.901 мг	5 мг	38%	42.9%	263 г
бета Криптоксантин	7.006 мкг	~
Ликопин	0.022 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.191 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.7%	4186 г
Витамин В4, холин	27.68 мг	500 мг	5.5%	6.2%	1806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.475 мг	5 мг	9.5%	10.7%	1053 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	13.8%	820 г
Витамин В9, фолаты	5.331 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7503 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	2.9%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	2.11 мг	90 мг	2.3%	2.6%	4265 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.805 мг	15 мг	12%	13.6%	831 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.502 мкг	50 мкг	1%	1.1%	9960 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.3%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.4568 мг	20 мг	12.3%	13.9%	814 г
Ниацин	3.145 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.2 мг	2500 мг	7.5%	8.5%	1335 г
Кальций, Ca	22.71 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4403 г
Кремний, Si	10.381 мг	30 мг	34.6%	39.1%	289 г
Магний, Mg	33.69 мг	400 мг	8.4%	9.5%	1187 г
Натрий, Na	367.62 мг	1300 мг	28.3%	32%	354 г
Сера, S	72.03 мг	1000 мг	7.2%	8.1%	1388 г
Фосфор, P	67.5 мг	800 мг	8.4%	9.5%	1185 г
Хлор, Cl	570.11 мг	2300 мг	24.8%	28%	403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.5 мкг	~
Бор, B	54.9 мкг	~
Ванадий, V	18.09 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	4.5%	2528 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	8929 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	40.7%	278 г
Литий, Li	0.904 мкг	~
Марганец, Mn	0.1129 мг	2 мг	5.6%	6.3%	1771 г
Медь, Cu	59.98 мкг	1000 мкг	6%	6.8%	1667 г
Молибден, Mo	8.389 мкг	70 мкг	12%	13.6%	834 г
Никель, Ni	1.473 мкг	~
Олово, Sn	0.81 мкг	~
Рубидий, Rb	55.8 мкг	~
Селен, Se	4.81 мкг	55 мкг	8.7%	9.8%	1143 г
Стронций, Sr	2.22 мкг	~
Титан, Ti	0.24 мкг	~
Фтор, F	75.76 мкг	4000 мкг	1.9%	2.1%	5280 г
Хром, Cr	7.55 мкг	50 мкг	15.1%	17.1%	662 г
Цинк, Zn	0.5942 мг	12 мг	5%	5.6%	2020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.496 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.084 г	~
Аргинин*	0.544 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.381 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.587 г	~
Лизин	0.77 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.33 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.584 г	~
Заменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аланин	0.387 г	~
Аспарагиновая кислота	0.59 г	~
Гидроксипролин	0.059 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	0.894 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.022 г	от 0.9 до 3.7 г	2.4%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.122 г	от 4.7 до 16.8 г	45.1%	51%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.195 мг	~
бета Ситостерол	6.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.87 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.153 г	min 16.8 г	6.9%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.961 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.27 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	22.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с кабачком и сливками составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.5 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ТУШЕНОЕ С КАБАЧКОМ И СЛИВКАМИ

Куриное филе тушеное с кабачком и сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 38 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 12 %, витамином PP - 12,3 %, кремнием - 34,6 %, хлором - 24,8 %, кобальтом - 36 %, молибденом - 12 %, хромом - 15,1 %

Чем полезен Куриное филе тушеное с кабачком и сливками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе тушеное с кабачком и сливками, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе тушеное с кабачком и сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе