Рецепт Лазанья Болоньезе [ALBERTO]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья Болоньезе [ALBERTO]

LASAGNES \ BOLOGNAISE (лазанья \ болоньезе) [Classic']	100 г
Рапсовое масло	1.1 г
Луковый порошок	1 г
Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай)	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	6.5 г
Свинина, вырезка (Запекание)	-2.5 г
Вода	-6.57 г
НЖК	0.12 штука
Соль поваренная пищевая	0.24 г
Калория	-1.1 штука
Сахар - 1 грамм	0.3 штука

Способ приготовления

Упаковка - 29 г - 8 крышка.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья Болоньезе [ALBERTO]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.6%	1333 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	6.6%	1143 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	5.4%	1369 г
Углеводы (общие)	19.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.6%	1333 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.4%	3144 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.4 мкг	900 мкг	4.4%	3.3%	2284 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	71.259 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	3.6%	2066 г
бета Криптоксантин	5.998 мкг	~
Ликопин	2295.115 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101.873 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	4.9%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	3.4%	2195 г
Витамин В4, холин	19.09 мг	500 мг	3.8%	2.8%	2619 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	4.3%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	8.92 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4484 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	6.1%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	2.89 мг	90 мг	3.2%	2.4%	3114 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.1%	6711 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.002 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.105 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.721 мг	15 мг	4.8%	3.6%	2080 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8251 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	5.2%	1429 г
Витамин РР, НЭ	1.7888 мг	20 мг	8.9%	6.6%	1118 г
Ниацин	0.566 мг	~
Бетаин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.07 мг	2500 мг	11.7%	8.7%	856 г
Кальций, Ca	69.34 мг	1000 мг	6.9%	5.1%	1442 г
Кремний, Si	0.997 мг	30 мг	3.3%	2.5%	3009 г
Магний, Mg	22.85 мг	400 мг	5.7%	4.3%	1751 г
Натрий, Na	349.79 мг	1300 мг	26.9%	20.1%	372 г
Сера, S	55.12 мг	1000 мг	5.5%	4.1%	1814 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	8.1%	924 г
Хлор, Cl	513.29 мг	2300 мг	22.3%	16.6%	448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.1 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	17.41 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	4.6%	1617 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	3.626 мкг	10 мкг	36.3%	27.1%	276 г
Литий, Li	0.044 мкг	~
Марганец, Mn	0.2564 мг	2 мг	12.8%	9.6%	780 г
Медь, Cu	126.73 мкг	1000 мкг	12.7%	9.5%	789 г
Молибден, Mo	4.024 мкг	70 мкг	5.7%	4.3%	1740 г
Никель, Ni	2.242 мкг	~
Олово, Sn	5.42 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	1.878 мкг	55 мкг	3.4%	2.5%	2929 г
Стронций, Sr	0.04 мкг	~
Титан, Ti	1.74 мкг	~
Фтор, F	60.29 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6635 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.8%	4132 г
Цинк, Zn	0.6904 мг	12 мг	5.8%	4.3%	1738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.802 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.347 г	~
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.51 г	~
Аланин	0.163 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	1.036 г	~
Пролин	0.308 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.119 г	от 0.9 до 3.7 г	13.2%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.434 г	от 4.7 до 16.8 г	9.2%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.515 мг	~
бета Ситостерол	3.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.716 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.048 г	min 16.8 г	12.2%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.47 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.101 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.363 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.625 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.109 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.006 г	~

Энергетическая ценность Лазанья Болоньезе [ALBERTO] составляет 134 кКал.

Порция = 333 гр (446.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ БОЛОНЬЕЗЕ [ALBERTO]

Лазанья Болоньезе [ALBERTO] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,7 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 36,3 %, марганцем - 12,8 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Лазанья Болоньезе [ALBERTO]

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья Болоньезе [ALBERTO], калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья Болоньезе [ALBERTO], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожный сыр домашний

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе