Рецепт Слойки с сыром мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с сыром мои

Тесто слоеное бездрожжевое Глобус 53 г
Сыр фермер. "Любимый хутор" 22 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с сыром мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.2 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.5% 639 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 10.2% 283 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 4% 713 г
Вода 33.7 г 2273 г 1.5% 0.4% 6745 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 2.9% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.5% 1915 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 7.229 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5533 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.302 мкг 10 мкг 3% 0.9% 3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.3% 9554 г
Витамин РР, НЭ 1.9171 мг 20 мг 9.6% 2.8% 1043 г
Макроэлементы
Калий, K 27.7 мг 2500 мг 1.1% 0.3% 9025 г
Кальций, Ca 278.15 мг 1000 мг 27.8% 8% 360 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 0.8% 3607 г
Натрий, Na 420.47 мг 1300 мг 32.3% 9.3% 309 г
Сера, S 0.77 мг 1000 мг 0.1% 129870 г
Фосфор, P 157.5 мг 800 мг 19.7% 5.7% 508 г
Хлор, Cl 255.81 мг 2300 мг 11.1% 3.2% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 0.5% 5505 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 181818 г
Медь, Cu 16.88 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5924 г
Молибден, Mo 0.471 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14862 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 1.1026 мг 12 мг 9.2% 2.6% 1088 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.66 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Слойки с сыром мои составляет 348,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С СЫРОМ МОИ

Слойки с сыром мои богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 27,8 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен Слойки с сыром мои

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойки с сыром мои, калорийность 348,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с сыром мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги