Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клетчатка Сибирская Витаминная Поляна ,мое | 41 г |
Фитпарад 7 | 3 г |
Яйцо куриное | 96 г |
Кефир 2,5% жирности | 0 г |
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 6 г |
Ванилин | 3 г |
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис | 0 г |
Сметана 15% жирности | 0 г |
Голубика | 0 г |
Лепестки миндальные, мой Валберис | 0 г |
Сок лимонный | 0 г |
Какао порошок алкализир. , мой Валберис | 7 г |
Сбор семян для салатов, мой валберис | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9% | 535 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11% | 434 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 17.7 г | 20 г | 88.5% | 42.5% | 113 г |
Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5399 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 9.8% | 490 г |
Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.013 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
Витамин В4, холин | 180.58 мг | 500 мг | 36.1% | 17.3% | 277 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 11% | 437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 14.923 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2680 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.9% | 817 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.859 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.433 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 14.412 мкг | 50 мкг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4307 мг | 20 мг | 17.2% | 8.3% | 583 г |
Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
Кальций, Ca | 89.62 мг | 1000 мг | 9% | 4.3% | 1116 г |
Кремний, Si | 5.374 мг | 30 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
Магний, Mg | 59.53 мг | 400 мг | 14.9% | 7.1% | 672 г |
Натрий, Na | 550.56 мг | 1300 мг | 42.4% | 20.3% | 236 г |
Сера, S | 142.99 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 13.8% | 348 г |
Хлор, Cl | 112.74 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2040 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.561 мг | 18 мг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 34.5% | 139 г |
Литий, Li | 2.132 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4411 мг | 2 мг | 22.1% | 10.6% | 453 г |
Медь, Cu | 391.25 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 18.8% | 256 г |
Молибден, Mo | 7.773 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
Никель, Ni | 6.935 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.404 мкг | 55 мкг | 44.4% | 21.3% | 225 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7587 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1672 г |
Цинк, Zn | 1.6647 мг | 12 мг | 13.9% | 6.7% | 721 г |
Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.702 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
Валин | 0.624 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лизин | 0.692 г | ~ | |||
Метионин | 0.333 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
Треонин | 0.489 г | ~ | |||
Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
Аланин | 0.573 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.396 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
Пролин | 0.349 г | ~ | |||
Серин | 0.735 г | ~ | |||
Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.376 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.8% | 20.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.3% | 26.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 402.35 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.635 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.922 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.993 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.7 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.765 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | min 16.8 г | 26.6% | 12.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.838 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.207 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.073 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.259 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кексик к чаю 20 окт 24 составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.4 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 17.7 г | -% | |
Вода | 42.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|