Рецепт Салат с фунчозой и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фунчозой и овощами
| Огурец без кожуры | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 32 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фунчоза готовая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фунчозой и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Ретинол | 0.269 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 184.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 434.008 мг | 5 мг | 8680.2% | 9323.5% | 1 г |
| бета Криптоксантин | 4.839 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.301 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.441 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 18.3% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2387 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8379 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.2% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 15.39 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6498 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Натрий, Na | 521.92 мг | 1300 мг | 40.1% | 43.1% | 249 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11249 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 8.2% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3321 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 9.1% | 1182 г |
| Медь, Cu | 31.16 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3209 г |
| Селен, Se | 5.39 мкг | 55 мкг | 9.8% | 10.5% | 1020 г |
| Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.6913 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.766 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фунчозой и овощами составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ И ОВОЩАМИ
Салат с фунчозой и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 8680,2 %, витамином C - 17 %
Чем полезен Салат с фунчозой и овощами
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочный коктейль с клюквой и смородиной
- Йогурт греческий классический NEO
- Желе
- Хинкали
- ПаниниBBQ
- Лагман
- Фунчоза короткая
- Шаурма с курицей и печеным картофелем
- Marinated tofu
- Плов с курятиной и рисом басмати 06,07,24
- Оладьи на пшенной муке
- Ирис молочный яшкино
- Стейки из капусты б/к с фаршем, запечённые в духовке
- Кашка овсяная
- Роллы Краб Темпура
- Творожные печенья
- Овощное рагу в гриле
- Роллы Калифорния в кунжуте
- Картофель запечённый
- Роллы Запечённый угорь
- Спагетти
- Бутерброды с селёдкой
- Салат из отварной говядины с зеленью и яйцом
- Соус песто
- Фарш говяжий
- Подлива
- Бигус 06.07.24
- Тарт с голубикой вес готового
- Оливки с лимоном
- Краб в соусе
- Салат Летний
- Пока с куриной грудкой
- Суп овощной с курицей копия-850г
- Вафли с бананом из греч муки
- Ветчина элитная
- Kodune mustikakissell
- Осетинский пирог
- Омега 3 с экстрактом красного корейского женьшеняя
- Лёгкий сыр полутвердый 35%
- Торт северный мед
- Физз вишня
- Чикенбургер
- Мутаки с грецким орехом
- Глютамин
- Магний + В6
- Суп-пюре из кабачков с рисом
- Сырники из 4% творога (Platnica, 250 гр)
- Sen Soy фунчоза под традиционным китайским соусом терияки
- Вафли кабачок/картошка
- Сухарики домашние со специями и маслом, приготовленные в духовке
- Бублики с творога(домашняя еда-kochen ) 3
- Песто бургер
- Мергез
- Печенье мягкое пирожное
- Голубика (Lidl)
- Протеин брауни горячий шоколад
- Свинина, тушенная в мультиварке
- Рагу из свинины с картошкой
- Салат с пармской ветчиной
- Пицца говядина, лук, грибы
- Плов паэльея 6.7.24
- Картофель Фри
- Нут с куриными желудкам
- Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Паприкой и Чили [Dr. Korner]
- Лагман без макарон
- Лимонад Малина-Гранат
- Чипсы с черри и оливками
- Чевапчичи
- Хрустящие кабачки
- РИЕТ из Скумбрии с черносливом
- Гуакамоле с авокадо
- Молочный коктель ЧУДО
- Гивеч
- Картофель Фри Маленькая
- Филе 06,07,2024
- Айран Белая река
- Чикенбургер
- Баклажан отбивная в кляре
- мороженое сникерс
- Татаки тунец
- Скрэмбл из 1 яйца
- Творог с сметаной
- Evervess cola/Эвервесс Кола
- Бёрек шринат
- Напиток соево-банановый
- Рамен с цыпленком
- Тирамису
- Моти манго малина
- Сальтисон
- Панцанелла
- Начинка для штруделя
- Алтай хан
- Греческий салат
- Блины на опаре 2
- Хлеб итальянский Кёнигсбекер
- 100% Whey * BlueLab Protein Banana Flv
- Напиток Marmell с желе «Ната де коко»
- Салат
- Бургер ангус по-Итальянски
- Оливье с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Салат с фунчозой и овощами, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фунчозой и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
