Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог | 100 г |
Яичный желток куриный (Жарка) | 7 г |
Мука | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.2% | 547 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1793 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 45.86 мг | 500 мг | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.352 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 3.379 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6% | 1480 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2414 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8285 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.78 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 32134 г |
Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12180 г |
Магний, Mg | 0.91 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
Натрий, Na | 3.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 42208 г |
Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9747 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26107 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4455 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12.3% | 720 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
Медь, Cu | 8.39 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11919 г |
Молибден, Mo | 0.724 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9669 г |
Селен, Se | 3.177 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.1% | 1731 г |
Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6393 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.556 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 3.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.7 кКал | -% | |
Белки | 13.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|