Рецепт Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100

Огурец парниковый 98.8 г
Сметана 20% жирности 10 г
Зелень [Белая Дача] 7 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.5% 2947 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.4% 10429 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.1% 3333 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.9% 2434 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 6.4% 5233 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.4% 6429 г
Витамин В4, холин 9.72 мг 500 мг 1.9% 6.4% 5144 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 16.9% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 7.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.275 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 9357 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 4.7% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 23.6% 1426 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 2.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.172 мкг 50 мкг 2.3% 7.8% 4266 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 41.9% 805 г
Витамин РР, НЭ 0.324 мг 20 мг 1.6% 5.4% 6173 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.98 мг 2500 мг 7.4% 25% 1344 г
Кальций, Ca 24.09 мг 1000 мг 2.4% 8.1% 4151 г
Кремний, Si 47.604 мг 30 мг 158.7% 536.1% 63 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 11.1% 2994 г
Натрий, Na 115.04 мг 1300 мг 8.8% 29.7% 1130 г
Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 3% 11628 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 13.9% 2454 г
Хлор, Cl 191.79 мг 2300 мг 8.3% 28% 1199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 386.3 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 8.8% 3789 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 0.966 мкг 10 мкг 9.7% 32.8% 1035 г
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 12.2% 2782 г
Медь, Cu 39.47 мкг 1000 мкг 3.9% 13.2% 2534 г
Молибден, Mo 1.653 мкг 70 мкг 2.4% 8.1% 4235 г
Никель, Ni 0.009 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 2% 17974 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 2.72 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 147059 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 11.5% 2924 г
Цинк, Zn 0.2049 мг 12 мг 1.7% 5.7% 5857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.094 г от 4.7 до 16.8 г 2% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.115 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 11.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.7%

Энергетическая ценность Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100 составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СО СВЕЖ. ОГУРЦОВ СО СМЕТАНОЙ СТ-1414К 100

Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, кремнием - 158,7 %

Чем полезен Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат со свеж. огурцов со сметаной ст-1414к 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты