Рецепт Кофе с молоком моя чашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком моя чашка

Кофе чёрный без сахара 123 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком моя чашка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.6% 5429 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.6% 2947 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.4% 9522 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 5.3% 5960 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 11.8% 2609 г
Витамин В4, холин 10.51 мг 500 мг 2.1% 6.5% 4757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 10.9% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3.7% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.291 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17460 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 18.9% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.9% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.466 мкг 50 мкг 2.9% 9% 3411 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6916 мг 20 мг 3.5% 10.9% 2892 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.48 мг 2500 мг 3.5% 10.9% 2858 г
Кальций, Ca 57.69 мг 1000 мг 5.8% 18% 1733 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 5% 6240 г
Натрий, Na 22.91 мг 1300 мг 1.8% 5.6% 5674 г
Сера, S 13.29 мг 1000 мг 1.3% 4% 7524 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 17.4% 1778 г
Хлор, Cl 45.81 мг 2300 мг 2% 6.2% 5021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.9% 39130 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 8.4% 3641 г
Кобальт, Co 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 12.7% 2427 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.3% 86957 г
Медь, Cu 5.5 мкг 1000 мкг 0.6% 1.9% 18182 г
Молибден, Mo 2.291 мкг 70 мкг 3.3% 10.2% 3055 г
Олово, Sn 6.87 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 2.5% 12009 г
Стронций, Sr 7.79 мкг ~
Фтор, F 9.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43668 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 5.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 4.7% 6547 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.575 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.73 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.116 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.472 г min 16.8 г 2.8% 8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%

Энергетическая ценность Кофе с молоком моя чашка составляет 32,2 кКал.

  • Порция = 227 гр (73.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком моя чашка, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком моя чашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты