Рецепт Пирог с абрикосами и нектарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с абрикосами и нектарином
| Тесто слоеное бездражевое | 400 г |
| Персик | 172 г |
| Абрикосы | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосами и нектарином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.9% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 2987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.279 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5828 мг | 20 мг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.05 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.8% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5115 г |
| Кремний, Si | 4.156 мг | 30 мг | 13.9% | 6.3% | 722 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14306 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 1.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 66860 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3163 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.5% | 537 г |
| Литий, Li | 1.917 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Медь, Cu | 76.9 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 0.58 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 12069 г |
| Никель, Ni | 4.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.19 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1% | 4622 г |
| Стронций, Sr | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43764 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 0.5% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пирог с абрикосами и нектарином составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 55.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСАМИ И НЕКТАРИНОМ
Пирог с абрикосами и нектарином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Пирог с абрикосами и нектарином
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски куриные сливочные, домашние (11шт по 45г)
- Куриный джерки
- Шкварки
- Морковный кекс в микроволновке
- Батончик YOGURT & STRAWBERRY / MUESLI BAR [AXA]
- Кефир 1%
- К апуста на сливочном масле, 500г
- Кабачки цукини гриль
- Печень с солёными огурцами
- Чипсы крабовые
- Протеиновый кекс
- Батончик CHOCOLATE & NUTS / MUESLI BAR [AXA]
- Железо
- 1
- Завтрак из лаваша «куда еще проще»
- гнёзда тальятелле
- 2
- Пиво безалкогольное
- Творог 0,2 Milbona - Lidl
- Томатный соус Romeo Rossi Basilico
- Рассольник
- Surf and turf burger Креветки и бургеры
- Смузи огурец, сельдерей, яблоко, мята
- Сосиски Детям с индейкой
- Рулет баклажан с помидором и майонезом
- Фирменный том-ям Креветки и бургеры
- Гнезда в томатном соусе
- Пирог с капустой [Перекресток]
- Макароны по-флотски
- Творожный торт 4.07
- протеиновый батончик «малиновый чизкейк»
- Грузинский лимонад LIMONATI BY BORJOMY «Цитрус» или «Тархун» «Боржоми»
- Сырник
- Вок-рис с цыплёнком Терияки
- Грудка в аэрогриле (моя)
- колбаса "Докторская" Мясной стандарт
- Запечённые овошчи
- САЛАТ ЧАБАН 001
- Чикенбургер
- Салат помидоры
- Куриное филе с помидорами и моцареллой
- РИС ВКУСНЫЙ 002
- Салат с жареными шампиньонами и брынзой
- Ботва редиса
- Паштет с луком
- Обед Филе, огурец, яйца, сметана
- Протеиновый батончик с арахисом и изюмом [Mad Snack]
- Салат из дайкона с морковью и сливками
- Клубничный коктейль
- Салат из рукколы 2
- Салат легкий
- Окрошка (без заправки)
- Заправка сметанная
- Блины кабачковые
- Геркулесовая каша
- Гаспачо
- Салат с томатами и страчателлой
- Печенье Doubletree
- Морская капуста сушеная обжаренная
- Сырники мини
- Овсяная каша
- Медальоны из индейки
- Витамин K2 100мкг [Vitamir]
- Панкейки
- конфеты евгеша
- Котлеты куриные из рубленой грудки
- Завтрак или ужин из лаваша «А я с курицей люблю»
- Нисуаз
- Земляника лесная
- Паштет из нута с грецкими орехом
- Творожные оладьи
- йодомарин 200
- Конвертики с творогом и зеленью
- Курица в кисло-сладком соусе
- Творог мягкий с манго
- Овощное рагу
- Балтика 7
- Блины с яич.белком и творогом без сахара
- Сосиски Сливушки Вязанка
- Карпаччо из индейки Черкизово
- 3
- Сметана 15% Глечик
- Volt клубника банан
- Зефир
- Салат неополетанскиц
- Кетохлеб
- Творог 2% Молочные горки
- Творог 5% Молочные горки
- Творог мягкий с персиком
- Масло МСТ
- Томатный суп с морепродуктами тг
- 4
- Банан
- Теплый с говядиной
- Айран турецкий 2% [Вкусвилл-Новавкус]
- Дыня
- Ежевика
- Абрикос
- Персик
- Нектарин
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосами и нектарином, калорийность 219,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосами и нектарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
