Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка сырая | 136 г |
Рис белый, крупа рисовая | 316 г |
Яйцо куриное | 108 г |
Лук репчатый | 60 г |
Чеснок | 6 г |
Премиальный соевый соус креветочный | 41 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 14 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Вода | 500 г |
Овощи весенние | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3210 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 36.89 мг | 500 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.139 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7784 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
Витамин Н, биотин | 2.347 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0402 мг | 20 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.64 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.1% | 3752 г |
Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6321 г |
Кремний, Si | 22.412 мг | 30 мг | 74.7% | 59.3% | 134 г |
Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2436 г |
Натрий, Na | 24.82 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5238 г |
Сера, S | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2166 г |
Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 221.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7538 г |
Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.8% | 814 г |
Литий, Li | 1.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 11.7% | 675 г |
Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 966 г |
Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3727 г |
Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.77 мкг | 55 мкг | 10.5% | 8.3% | 953 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7729 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.5689 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2109 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.291 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
Валин | 0.153 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.143 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.145 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.264 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.936 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с креветкой составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 19.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 70.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|