Рецепт Суп куриный с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с картофелем
| Бульон куриный | 3000 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 21.5% | 887 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 23% | 829 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 4.6% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.233 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 9.1% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.964 мг | 20 мг | 9.8% | 18.6% | 1018 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 13210 г |
| Кремний, Si | 9.833 мг | 30 мг | 32.8% | 62.4% | 305 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3835 г |
| Натрий, Na | 145.08 мг | 1300 мг | 11.2% | 21.3% | 896 г |
| Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2934 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 10.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 14.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 16347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4138 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 22.4% | 845 г |
| Литий, Li | 13.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 4016 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.3% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.275 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.8% | 2418 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43011 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2625 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4571 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем составляет 52,6 кКал.
- Порция = 200 гр (105.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ
Суп куриный с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 11,8 %
Чем полезен Суп куриный с картофелем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь для окрошки
- Поджарка
- Сироп карамельный с работы
- Бамбл кофе с работы
- Плов 02.07.24
- Плов 02.07.24
- Чипсы креветка
- collagen builder powder
- Рыба минтай овощами сметане lsb1983
- Квас белорусский
- Шаурма
- Плов из курицы с капустой
- Творожные вафли
- Кролик тушеный
- Уха 3.07.24
- Сердце + мясо голени в сливках Cassandra
- Суп гороховый с копченостями
- Тефтели с рисом
- Бифштекс с цукини
- Холина битартат (весовой)
- Блинчики овсяные
- Йогурт греческий
- Фруктовый лед
- Котлеты капустные [От Ильиной]
- Креветки белоногие в соусе «Свит чили»
- Курник с курицей
- Гёдза с креветками белоногими TASTE OF
- Гречка с котлетами из индейки
- Рулет шотландское яйцо
- Творог мягкий
- Куриное бердо запечённые 02-07-25
- Шоколадка
- Круассан с семгой
- Кокосовые пирожные
- Рулет бисквитный
- Чикен Премьер Карри
- Frikadelle Köfte vom Rind Ajvar|Langkornreis|Rote Zwiebel ringe|Lauchzwiebeln Streifen|Peperoni mild
- Трубочка вафельная
- Окрошка
- Пирог низкоколарийный
- Конфеты глазированные «Ex anima»
- Биойогурт
- Сырные рулетики
- Красная чечевица
- Протеиновое овсяное печенье
- Помадка пирожное
- Шампиньоны в соусе
- Колбаски Баварские
- Драники
- крабовый салат (копия)
- Минтай с овощами и сыром
- Protein cookie Pistachio
- Митболы в томатном соусе с булгуром
- Айс латте
- Вафли из кабачков
- Смесь для окрошки с колбасой
- Йогурт греческий натуральный 0% жира, 10,3% белка
- Наполеон
- Домашний фарш
- Казеиновый протеин FITPIT (банан)
- Соус грибной
- тушёнка бел рос прод 98.9%
- Гороховая каша
- Tranebær
- Котлеты из говядины с овощной пастой ао тайски
- Протеиновое клубничное мороженое
- Салат с крабовым мясом “Кто проживает на дне океана?” Обл
- Салат с пастой и беконом
- Эскимо с шоколадной крошкой Жизньмарт
- Пломбир вишня с шоколадным соусом
- Сальтисон классический
- Вафли топлёное молоко
- Фритатта с копченой птицей и фасолью
- Протеин Сывороточный
- Карамель
- Шоколадно-банановые сырники с протеином
- Куриная ватрушка с сезонными овощами
- Котлеты из щуки
- Оладьи капустные
- Римский бургер ВиТ
- Пирог мясной со шпинатом и сыром
- Макароны в томатном соусе (фарш)
- Лечо домашнее
- Щи поль бейкери
- Картофель фри большой ВиТ
- Сава Карпачо курица
- Капуста+морковь+лук+майонез
- Торт фисташка
- Оладьи-булочки
- Творожный хлеб
- Картофель фри средний ВиТ
- Пюре
- Салат капуста
- Картофель фри малый ВиТ
- Кальмары Хе по-корейски
- Картофель отварной
- Актибио
- Минтай запечённый
- Ветчина Беловежская
- Запеканка из кабачков с соусом бешамель
Метки: Как приготовить Суп куриный с картофелем, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
