Рецепт Суп куриный (30/45/25). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный (30/45/25)

Вода 3000 г
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое 500 г
Картофель 150 г
Лапша яичная, сухая 75 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Перец сладкий желтый 100 г
Помидор (томат) 100 г
Масло авокадо 60 г
Лавровый лист 5 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Перец душистый, молотый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный (30/45/25)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 10% 1810 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.7% 2074 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.7% 6844 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.1% 2565 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 13.8% 1324 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 3.137 мкг ~
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 14.2% 1279 г
бета Криптоксантин 0.023 мкг ~
Ликопин 79.907 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.382 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6207 г
Витамин В4, холин 3.02 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 6.9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 11.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 3.837 мкг 400 мкг 1% 1.8% 10425 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 4.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 7.93 мг 90 мг 8.8% 16% 1135 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17857 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7757 мг 20 мг 8.9% 16.2% 1126 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 3.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.77 мг 2500 мг 4% 7.3% 2481 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6752 г
Кремний, Si 3.261 мг 30 мг 10.9% 19.9% 920 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 4.7% 3887 г
Натрий, Na 311.48 мг 1300 мг 24% 43.7% 417 г
Сера, S 45.99 мг 1000 мг 4.6% 8.4% 2174 г
Фосфор, P 50.1 мг 800 мг 6.3% 11.5% 1597 г
Хлор, Cl 470.17 мг 2300 мг 20.4% 37.2% 489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 10.02 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4% 4500 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.567 мкг 10 мкг 5.7% 10.4% 1764 г
Литий, Li 3.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 6.6% 2786 г
Медь, Cu 38.29 мкг 1000 мкг 3.8% 6.9% 2612 г
Молибден, Mo 3.339 мкг 70 мкг 4.8% 8.7% 2096 г
Никель, Ni 0.512 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 4.649 мкг 55 мкг 8.5% 15.5% 1183 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 97.32 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4110 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.406 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.312 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.409 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.55 г min 16.8 г 9.2% 16.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.462 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.368 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный (30/45/25) составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ (30/45/25)

Суп куриный (30/45/25) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,4 %

Чем полезен Суп куриный (30/45/25)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный (30/45/25), калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный (30/45/25), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы