Рецепт Суп томатный с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с фрикадельками

Вода 2500 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 200 г
Морковь (Тушение) 120 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Цветная капуста отварная по 1-210 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 22.7% 2533 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 2.3% 24333 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.6% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 24.4% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 45.3% 1286 г
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 48.8% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 6.4% 9474 г
Витамин В4, холин 11.42 мг 500 мг 2.3% 13.4% 4378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 20.9% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 18.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.664 мкг 400 мкг 1.2% 7% 8576 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 4.7% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 30.2% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 3.5% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 156250 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 11% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7171 мг 20 мг 3.6% 20.9% 2789 г
Ниацин 0.905 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.92 мг 2500 мг 2.2% 12.8% 4552 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 5.2% 11377 г
Кремний, Si 1.162 мг 30 мг 3.9% 22.7% 2582 г
Магний, Mg 11.61 мг 400 мг 2.9% 16.9% 3445 г
Натрий, Na 30.65 мг 1300 мг 2.4% 14% 4241 г
Сера, S 30.51 мг 1000 мг 3.1% 18% 3278 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 17.4% 3390 г
Хлор, Cl 7.84 мг 2300 мг 0.3% 1.7% 29337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 10.5% 5625 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 2.3% 26786 г
Кобальт, Co 1.266 мкг 10 мкг 12.7% 73.8% 790 г
Литий, Li 1.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 9.3% 6250 г
Медь, Cu 20.12 мкг 1000 мкг 2% 11.6% 4970 г
Молибден, Mo 2.599 мкг 70 мкг 3.7% 21.5% 2693 г
Никель, Ni 0.906 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 26.2% 2200 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 81.09 мкг 4000 мкг 2% 11.6% 4933 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 16.3% 3597 г
Цинк, Zn 0.1872 мг 12 мг 1.6% 9.3% 6410 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.347 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.381 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.054 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с фрикадельками составляет 17,2 кКал.

  • Порция = 172 гр (29.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп томатный с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп томатный с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с фрикадельками, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы