Рецепт Каша манная н. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная н
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 598 г |
| Манная крупа | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная н".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 10.5% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.423 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 16.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0508 мг | 20 мг | 5.3% | 6.5% | 1903 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.87 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.7% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 121.67 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.9% | 822 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 2.1% | 5976 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2579 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.8% | 2587 г |
| Сера, S | 35.27 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.3% | 2835 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 14.8% | 824 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.4% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 36.6% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0418 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4785 г |
| Медь, Cu | 17.85 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5602 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.4% | 1177 г |
| Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.2% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4493 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Каша манная н составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ Н
Каша манная н богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 29,9 %
Чем полезен Каша манная н
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зефир дизарнейский
- Сервелат Таллинский
- Крупа гречневая [Селтинг]
- Суп из тыквы глобус
- Римский бургер 235гр.
- Гречка отварная на воде
- Рис отваренный вязкий
- Пельмени рыбные из щуки
- Домик в деревне Био кефирный
- Намаза из тунца
- сыр мягкий Камамбер с луком шалот
- Филе индейки с томатами и орегано
- Фарш лук перец баклажаны помидор Эм
- Биолакт Тема с малиной и шиповником
- Овсяноблин
- Омлет
- Whey isolate
- Паштет Диво «говяжья печень и чернослив»
- Суп из чечевицы
- Оладьи банановые Эм
- Suryp chocolate
- Чечевица запеченная с яйцом
- Сыр
- Паста с тунцом и кабачком
- Сосиска в тесте с сыром
- Finn crisp
- Фисташковая косичка
- Блинный торт «растижопа 2»
- Говядина вяленая
- Хлебцы Злаковый коктейль абрикосовый
- Пирожки из яиц и зеленого лука
- Куриная грудка со стручковой фасолью
- Булки псилиумные + (обдирная-клетчатка)
- Чахохбили куриные
- Кофе с сахаром и сливками
- Плов 27.06.24
- Котлета куриная
- Котлеты с грибами в сливках
- Булгур
- Творожное суфле с ягодами
- Желе из манго
- Мороженое Золотой Стандарт Крем Брюле
- Хлеб ржаной крестьянский
- Йогурт 1% дом спб
- Вигантол
- Qwikler нуга
- Сублимированный инжир
- Омлет со шпинатом
- Рулет из яйца
- Суп из брокколи с фисташкой
- Лепешка
- Компот из сухофруктов
- Сэндвич с мортаделлой и трюфельным соусом
- Банановые панкейки
- Суп сырный
- Витамины Доппельгерц магний
- СУФЛЕ м
- Гейнер медленный
- Whey Isolate biscuit Protein ocn
- * Сыр Адыгейский (Гиагинский)
- СУФЛЕ творожное м
- Помидоры с соев соусом
- Масло топленое 99% ГХИ, ВВ
- Панир с перцем
- ФилеКурКотлеты
- Суп фасолевый школьный
- Сырники со сгущёнкой
- Омлет с булочкой
- Котлеты из фарша ближние горки
- Гуляш мясная
- Салат свежий
- Окрошка домашняя
- Салат из свежих овощей
- Творожок из щеленой гречки
- Филе горбуши с сыром и томатом
- Мед с пыльцой и пергой
- Борщ
- Шоколад Казахстан
- Коктейль молочный топ молочный шоколад
- Печень свиная жаренная с луком
- Йогур клубничный и земличный
- Колбаса сырокопчёная Охотничья, Папа может
- Блины с сыром и свежей зеленью
- Vanilla pudding high protein (ehrmann)
- Соус песто Filippo Berio
- Kombucha vischnia
- Фиш-н-чипс [PIZZA MAFIA]
- Кексы творожные с вишней 6 порций 110,4-11,7-4-9,8
- Творожный десерт м
- Буженина из индейки с соусом Сациви 80
- Паштет куриный, Argeta
- Бедро куринное Калина Малина
- Krilzia kurichi grips spais gostri
- Айран 2,5%
- Творожные лепёшки
- Салат летний
- Choco nut (шоколадная паста с орехами)
- Филе грудки индейки с пряностями сыровяленное
- Котлеты из говядины
- Rollini z gorixom ta bekonom
Метки: Как приготовить Каша манная н, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная н, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
