Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Сливочное "ТРАДИЦИОННОЕ" 82,5% [Зеленая Линия ] | 5 г |
Морковь | 107 г |
Кабачок | 150 г |
Перец сладкий красный | 120 г |
Вешенки | 150 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 24.4% | 1111 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 457.9 мкг | 900 мкг | 50.9% | 137.9% | 197 г |
бета Каротин | 2.752 мг | 5 мг | 55% | 149.1% | 182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.8% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 15.7% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 10% | 2693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 26.8% | 1012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 25.7% | 1058 г |
Витамин В9, фолаты | 26.154 мкг | 400 мкг | 6.5% | 17.6% | 1529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.86 мг | 90 мг | 65.4% | 177.2% | 153 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 2.119 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.4% | 2360 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 10.6% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1592 мг | 20 мг | 10.8% | 29.3% | 926 г |
Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.259 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 23% | 1171 г |
Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9132 г |
Кремний, Si | 17.621 мг | 30 мг | 58.7% | 159.1% | 170 г |
Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 10% | 2672 г |
Натрий, Na | 5.31 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24482 г |
Сера, S | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8197 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 13.8% | 1975 г |
Хлор, Cl | 16.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14198 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 8.4% | 3220 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 36% | 754 г |
Литий, Li | 19.896 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 17.1% | 1577 г |
Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 21.1% | 1285 г |
Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 21.7% | 1246 г |
Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 11803 г |
Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30166 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.4% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 9.5% | 2836 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 4.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Соба гречневая с креветками (овощная часть) составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|