Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
куриный фарш | 180 г |
Джугас сыр | 18 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) | 30 г |
Лапша яичная, приготовленная, с солью | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.8% | 844 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 23.987 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 18.43 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 4.718 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8478 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.379 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2809 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7120 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 12.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.2 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
Кальций, Ca | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8681 г |
Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2939 г |
Натрий, Na | 105.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3352 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
Хлор, Cl | 3.48 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4627 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.6% | 1005 г |
Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1590 г |
Молибден, Mo | 0.234 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 29915 г |
Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.102 мкг | 55 мкг | 27.5% | 18.3% | 364 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.4232 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.108 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
Пролин | 0.327 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.365 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.816 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пашкины макароны составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.5 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 68.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|