Рецепт Кабачок фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок фаршированный
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 476 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Кабачок (Запекание) | 849 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр российский новый | 0 г |
| Сыр Гауда | 42 г |
| Морковь (Жарка) | 158 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 68 г |
| Оливковое масло нераф. для салатов BORGES | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 18.3% | 809 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.3% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 34.3% | 431 г |
| бета Каротин | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 36.6% | 403 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 32.36 мг | 500 мг | 6.5% | 9.6% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 16% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 22% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 6.9% | 2148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9065 мг | 20 мг | 14.5% | 21.4% | 688 г |
| Ниацин | 3.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.93 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.1% | 981 г |
| Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5692 г |
| Кремний, Si | 18.843 мг | 30 мг | 62.8% | 92.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 14.2% | 1041 г |
| Натрий, Na | 160.99 мг | 1300 мг | 12.4% | 18.3% | 808 г |
| Сера, S | 78.81 мг | 1000 мг | 7.9% | 11.7% | 1269 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 246.59 мг | 2300 мг | 10.7% | 15.8% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2225 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 61.3% | 241 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 1992 г |
| Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 7.424 мкг | 70 мкг | 10.6% | 15.7% | 943 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.693 мкг | 55 мкг | 10.4% | 15.4% | 966 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7831 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 26.1% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.6815 мг | 12 мг | 5.7% | 8.4% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 67,7 кКал.
- Порция = 348 гр (235.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ
Кабачок фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 24,8 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 62,8 %, кобальтом - 41,5 %, хромом - 17,7 %
Чем полезен Кабачок фаршированный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бейгл с мортаделлой
- Сырники
- Мороженое сгущ+маскарп+банан
- Протеиновый батончик, фисташковый марципан
- Борщ с курицей
- Урбеч грецкий орех
- Мороженое из смет
- Цезарь ролл
- Дрожжи неактивные
- Пельмени отварные с курицей
- Оладьи на творожке 0%
- Онигири Филадельфия
- Сок яблоко-персик
- Кабачковые оладьи с курицей
- Свекла морковь яблоко протеин салат
- Рубец говяжий отварной 22.06.2024г.
- Творог с клубникой и сгущенкой
- Тесто пирожковое магазинное
- Хлебцы с имберем
- Салат овощи со сметаной
- карпачо из мяса индейки
- 230624 5.4
- Салат листовой Афицион [Сибирская теплица]
- Спагетти из кабачка
- Запеканка
- Кролик тушенный с соусом
- Гороховый
- торт наполеон
- Круассан
- Сосиски "Сочные"
- Оурошка5
- Соус креветочный Стоевъ
- Форель слабосоленая филе-кусок 200 г
- Окрошка лента
- Пельмени домашние
- Печенье с мотти
- тунец полосатый в соевом масле
- Оладьи печеночные (ВВ)
- Суп азбука
- Блины с форелью (фьёрдика) и сыром (hochland)
- Овсянка турецкая lifalif
- Крылышки кур жареные
- Хлеб таёжный с кедровым орехом
- Cajna Kobasica
- Десерт творожно-сметанный Бламанже 5.6%
- Пицца 23.06.
- Салат
- Творог со сметаной
- Чечевица и рис
- Хлеб пшеничный с ржаным солодом и тмином 2024-06-23
- Творожная запеканка
- Омлет с мукой
- Купаты боярские
- Шашлык
- Кабачок жаренный на гриле
- Сыр гауда
- Сырники
- Ленивые вареники
- Омлет
- Лапша бесбармачная
- Бешбармак лапша отварная
- Фруктовый лед мороженое 67г
- Баклажаны с сыром и помидором
- Морская капуста
- Оладьи (мини пицца)
- Кофе со сливками
- Сырный "рамен"
- Бефстроганов ()
- Семга стейк
- Пени из какоса
- Индейка с горчично томатном соусе
- Рулет из индейки (ЕД 2)
- Чипсы картофельные Московский картофель черноморская барабулька
- Филе в горчичном маринаде
- Скандинавский завтрак кафе Френдс
- Отварная ножка
- Хлебец "Стройный рецепт" Хлебный дом
- Наполнитель «Черника» Станция Молочная
- Индейка вар с капустой и киноа
- Рахат лукум
- Смузи - авокадо + петрушка
- Салат Цезарь с курицей (ВВ 2)
- Сливочный плавленый сыр
- Суп пюре 23.06
- Овощная смесь 8 овощей
- Кабачки
- Сырники вкус вилл
- Брауни
- Грибные котлеты
- Вареники с вишней
- Салат с тунцом
- Творог пластовой 10-20%
- Овощи тушеные с курицей
- Крустада
- Хлеб тестовый классический
- Заливной пирог с вишней
- Салат овощной
- Мой БАД - Масло льняное "Эльфа" (ООО "Витапром" г. Москва)
- Бедро курицы без кожи жареная
- Паста в соусе "Болоньезе" (Увелка)
Метки: Как приготовить Кабачок фаршированный, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Интересные блоги
